ウォーキング キャンペーン2007 in オータム

10月1日
10月に突入。朝夕寒くなってきてやっと秋らしい気候になってきました。

今年の春、会社の健康保険組合が主催した
『ウォーキング　キャンペーン2007』が大高評だったらしく、
10月1日～11月31日の2ヶ月間、装いも新たに、
『ウォーキング　キャンペーン　in　オータム』として復活です。
会社のポータルサイトをのぞいていて発見し、速攻申込みです。
こう言うイベントに参加すると、
やらねば！！という気持ちがふつふつわいてきます。


春と同じ記録用紙(前回参加したので万歩計もらえず)

前回は、2ヶ月間で62万歩。1日1万歩位でした。
今回は出来れば前回の歩数を上回りたいですね
でも、チャリ通をすると歩数稼げないんです。
今日もチャリ通して昼に万歩計見ると760歩。
午後を残して1万歩には程遠い歩数です。

何か良い手はないかと帰って「記録表のつけ方」なる小冊子を見ていると、
あるではないですか！！

■他の運動を歩数に換算
60Kgの男性が自転車(普通の速さ)で30分運動した場合　
　2,667歩

家から会社までちょうど35分～45分。
体重差はあるにせよ指標にはなるのでこの歩数を採用すると、

今日の歩数は・・・
自転車通勤　　　　：2,667×2(行き+帰り)=5.334歩
実際に歩いた歩数　：10,308歩
よって　15.642歩

これなら結構歩数稼げそうですね
ウォーキングは毎日サボらずコツコツ歩数を積み重ねる事が大事。
食欲の秋に誘惑されないよう、運動の秋全開にしてがんばるぞ～