78.5
朝 雑炊３～４杯、弁当おかず
昼 雑炊１杯、ご飯２杯、きんぴら、
餃子８個、副菜
夜 ビール、ハイボール、刺身、とり天
海鮮茶漬け@薬院
デ イチゴアイス？、
チョコ糖質０アイス２個
79.1 !!!!!! まあ先週はね 週末もね 週前半で正常化せねばね 足むくみは体重
朝 おに２個鮭わかめ
昼 お弁当
間 うどんにかき揚げ、玉子
夜 鍋６～７杯たらふく
豆腐厚揚げ白滝白菜ネギ人参大根
鶏肉つみれフグ
78.1
朝 ご飯１杯半、カツ煮、
卵焼き１切れ、ふりかけ、高菜
間 黒豆せんべひ１枚
昼 自家製カツサンド 頂き物のお手製ピクルス
間 適当に少しずつ
(黒豆せんべひ、オールレーズン、かっぱえびせん)
夜 ご飯１杯、納豆、みょうが酢漬け
蓮のきんぴら、味噌汁豆腐ワカメ
デ チョコもなかジャンボ
11日 未測定
朝 ソーセージマフィン@小戸のマック
朝 ラザニア プレートの半分、トースト(ママレード)
間 黒糖ラスク(しょっぱい)、チョコアイス
昼 ほっともっとのカツ丼
間 いもけんぴ、など
夜 ホルモン炒め、かにマカサラダ、ハイボール、唐揚げ２個
12日 未測定
朝 おに２個くらい、フジパンのランチパック玉子、
昼 唐揚げ２個、お墨付き野菜辛い拉麺
夜 王将で餃子、天津飯、麻婆豆腐、炒飯、生中２杯
ストレッチが大事。横着しない。年齢考え、アップとダウンを時間かける。バスケの前にはお風呂で暖まりストレッチ。