【本日の晩御飯】2人前 660円
1、グラタン250円 2、ホッケ干物100円 3、かぼちゃ煮160円 4、だだちゃ豆100円 5、ご飯・お新香50円
下の写真は、もっかダイエット中の私のご飯です。
【グラタンの作り方】
材料：ホワイトソース1缶（市販）、シーフードミックス2分1袋、茄子2分1本（薄く切る）、しめじ8分1パック、ピザ用チーズ大さじ3、粉チーズ大さじ1
1：シーフードミックス・茄子・しめじは油少々をひいたフライパンで炒める。薄味をつける（中華味の元）
2：火が通ったらホワイトソースを加えて味を整える。
3：グラタン皿に適量を入れ粉チーズ、ピザ用チーズをのせオーブントースターで焼く。
【ホッケの干物の作り方】
材料：ホッケ2分1尾、酒大さじ1
1：ホッケをグリルで焼く。
2：仕上げに酒を塗りサッとあぶって仕上げる。
【カボチャ煮の作り方】
材料：カボチャ4分1ヶ（一口大に切る）、豚スライス100g（一口大に切る）
煮汁：めんつゆ水50cc、水200cc、砂糖大さじ1
1：煮汁にカボチャ、豚肉を入れて15分程弱火で煮て仕上げる。
【だだちゃ豆の作り方】
材料：だだちゃ豆2分1袋、塩
1：袋に書いて得る通りの作り方
グラタンサイコーです。結構作り方簡単。私の方が凝り過ぎなのかな？ 
冷凍のシーフードミックスなかなか使い勝手がいいですねぇ
あんまり火の通った魚介は好きじゃないんだけどこれはいけます。安いらしいし 
と思ったら380円だって。
でも、これを単品で揃えようとしたら大変だものね。スルメイカ1杯380円したと言ってたし。
写真でまじまじ見るとダイエット食とは思えない充実ぶりですな 
でも、主夫（旦那）が言うには太るモノは入ってないって、お前が太るのは間食しすぎっ
ス・スミマセン。。。と言いつつ心の中で「アイス食べたいなー」ポテチも最近食べていないし 
ダメ？
マクド〇ルドも晩御飯向けの良いメニューがあるのよねぇ
いかん イカン イカン やっぱり反省 
ごめんなさい
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いつのまにか6枚も食べてしまいました。。。
