久しぶりに10キロラン

朝から夕方まで予定があり、終わってから着替えてラン。
競馬場付近で男性ランナー2名とすれ違った。
自分の中ですれ違うときは会釈を心がけてしています。
一人は会釈してくれた(^-^)
４キロまで通常の練習コース走ってその後は初の市街地コースへ。
よく市街地走ってるランナーを最近見かける。
市街地の歩道は意外と凸凹してたり、溝の上についてる物に躓くこともあるので
あまり走りたくないのが本音。
今日はコースのマンネリを防止するためにラン。
５キロ半で自販機給水。
給水後ひたすら走る。

総距離１０．４キロ 57分48秒 キロ5分34秒
(信号待ち６回の待ち時間を含む)

給水時間はノーカウント。
ぼちぼちです。