効果的な 登山トレニング とは？

平地歩きや　階段登りに　励んでいても？？？

階段登りとの　比較

上のグラフで　比較。

登山中の　心拍数に　相当するのは

5階まで　16往復　40分する。

あらためて　認識すると　　頑張れますか？

ヒャー　じょうだんじゃないよ！　

 

そこで

 

平地歩き　や　階段登降　と比較して

効果的なトレーニングと　いう事でした。

 

次回は　高齢まで　登山を　楽しむには？