運動することを目的とした運動で
手軽で気楽にできるのがウォーキングです。
特にお腹周りが気になるのであれば
以下の歩き方がおススメです。
まず、お腹に意識を向けて
お腹をへこます（＝お腹に力を入れる）
とともに姿勢をよくします。
そして、腕をよく振り、腰をひねる感じで
腹筋を使って歩きます。
（※腕を振って歩くときには周囲に注意して行う必要があります）
腹筋の使い方が分かりにくい場合は
歩いているときに
（痩せてきたら）腹筋が縦に割れるところに
両手の指先を添えて腹筋の動き具合を確認してみてください。
お腹に負荷がかかっているのであれば
腹筋はきちんと使われています。
そして、歩くときの足の使い方ですが
お腹や腰の高さから足が出ているようなイメージ
で歩きます。
足を動かしているときには
太もも、ふくらはぎ、かかと、土踏まず、足の指先
が使われているときに
そのそれぞれに意識を向け、力を入れます。
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