【フランジパニ日記】@目黒世田谷圏内・自由が丘。手相鑑定、セラピー、カウンセリング、コーチングで変化を促すサロンのブログ

手相占い、ストレスの解放、ヒプノセラピー(催眠療法)、コーチング、癒し、気づき、潜在意識などについて綴っています。

気楽なダイエット(その4)

2017-05-30 13:49:41 | 気づき

気楽なダイエット(その3)からの続き

 

運動には二種類あります。

 

一つは、運動することを目的とした運動です。

トレーニングジムや○○スクールで行ったり

自主トレなどで行うものです。

 

もう一つは、運動することを目的としない運動です。

日常生活を過ごす中で

歩行、階段の上り下り、荷物の上げ下ろしなど

運動することを目的としていないものの

いつの間にか行っているものです。

 

ダイエットするためには運動が欠かせませんが

ダイエットするための運動には注意点があります。

 

それは、気合を入れて行わない方がいいということです。

 

気合を入れて頑張って無理して行うと

やがて辛くなってくるからです。

それでは長続きしません。

 

そして、頑張って無理して、体重を急激に落とすと

その後で、体重は急激に増えます。

 

ダイエットのための運動は

頑張って無理して辛い思いをして行うというよりも

むしろハードルを高くしないで

運動することで心と体がスッキリする、楽になる

という感覚を積み重ね、それを体にしみこませていく

ことの方が大切です。

 

そうすることによって

運動することに対する心の負担がうすれてきます。

そして、歯磨きみたいな習慣になってきます。

 

そうなると、運動することが苦ではなくなり

「ダイエットのため」と意気込まなくても

割と気楽な感じで行えるようになってきます。

 

結果的に、ダイエットは上手くいきます。

 

気楽なダイエット(その5)へと続く

 

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気楽なダイエット(その3)

2017-05-29 14:07:36 | 気づき

気楽なダイエット(その2)からの続き

 

ダイエットには運動が欠かせません。

運動なくしてダイエットはあり得ません。

食事制限だけで体重を減らすと体は弱くなります。

 

何かと慌ただしい現代人にとっては

運動は面倒くさがられたり、軽視されたりしがちですが

運動することは、とても大切なことです。

 

ダイエット効果をもたらす運動ですが

運動には次のような効果があります。

 

〇筋力や心肺機能を向上させるだけでなく

 体の様々な機能を高めてくれます。

〇そして、体の抵抗力を強めてくれます。

〇メタボや糖尿病、認知症をはじめとした

 各種病気の予防につながります。

〇ストレス解消やうつ病にも効果が認められます。

 

気楽なダイエット(その4)へと続く

 

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気楽なダイエット(その2)

2017-05-19 15:02:41 | 気づき

気楽なダイエット(その1)からの続き

 

通常、体重は、一日で何kgも変動するものではありません。

 

もしも大きな変動があるのであれば

体に大きな負担がかかっているはずです。

 

そのため、より安全な方法でダイエットしようとするのであれば

わずかな体重変化を積み重ねていく必要があると思います。

必然的に、気長に行うことになります。

 

ダイエットで一番最初にやることは

ヘルスメーターに乗り、体重の記録をつけることです。

私の経験上、おススメします。

 

それをすることによって

何をどのくらい食べると、どのくらい体重が増えるのか?

分かるようになってきます。

 

そして、自分の目を通して、変化の度合いが実感できます。

体重が以前よりも減っていっているのを見ると励みになります。

 

ちなみに、私の場合、1日2回

朝起きたときと帰宅したときに記録しています。

 

気楽なダイエット(その3)へと続く

 

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気楽なダイエット(その1)

2017-05-16 19:06:49 | 気づき

ダイエットは自分でできます。

しかも大してお金をかけずに。

 

それは、時間をかけて痩せる、という方法です。

歯磨きと同じように、習慣にしてしまえば案外気楽にできます。

私は、今、それを継続して行っています。

 

2016年1月に75kgからスタートして

2017年5月(現在)66kgになっています。

(身長は171cmです)

 

ちなみに、30代前半の頃には

運動(ジムには行っていません)と食事制限によって

3カ月で10kg(73kg → 63kg)落としました。

 

これを2回しました。

 

このときは運動で少し無理をしてしまいました。

2回とも縄跳びによって膝が痛くなりました。

(現在、痛みはありません)

 

気楽なダイエット(その2)へと続く

 

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心の柔軟性

2017-05-11 14:08:34 | 気づき

心の柔軟性はとても重要です。

 

心が硬直化して何かにこだわりすぎてしまうと

視野が狭くなり、選択の幅を狭めてしまうからです。

 

もしかしたら

自分の何かを守ろうとしているから

そうしてしまうのかも知れませんね。

 

ただ、こだわっているものは本当に命がけで守るべきものなのでしょうか?

本当に重要なものなのでしょうか?

本当に?

 

そういうことは、自分一人ではなかなか気づきにくいものですよね。

 

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