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6月下旬ころから2週間の間に
「膝を傷めました」「足首の痛みが取れないんです」などの訴えで
3人の患者さんが見えました。
40代・50代・70代それぞれお一人です。
3人とも傷めた原因が
「コロナ太りで痩せようと、子どもに教わったなんとかダンスをやったら…」
『なんとかダンス』ってどんなダンスなんですか？と聞くと
「韓国のダンスらしいんですが、飛んだり跳ねたりして結構きついんです…」
と、自宅で励んだ、そのなんとかダンス。
その時はどのようなダンスなのかは知らず、
「普段から鍛えているのならともかく、そうでない状態で飛んだり跳ねたりはかなり膝や足首に負担がかかります。
湿布を貼って持っているならサポータをしてしばらくは安静にしてください。」
とお伝えしましたが、
40代の方はその後病院で検査『膝靭帯損傷』との診断を受け、
その帰り道「松葉づえで歩いていたら膝がグチャって音がして、
もう一度病院に行って『膝靭帯断裂』って言われました」とのこと。翌週手術となってしまいました。全治1か月半～2か月だそうです。
先週TVを観ていたら、そのダンスが判明！
で、さきほどYOUTUBEで観てみましたら、
アカン！あれは、アカン!!
すんごいハードじゃないですか～
なのに、若くそしてスマートな人たちと同じペースでダンスするなんて…
加齢で筋力は衰え軟骨は薄くなり、言っちゃあ何ですがコロナ太りのまぁまぁの体型で、
あのダンス！そりゃ傷めますワ…
もしもやるのでしたら最大で1クール（3分強）、しかもジャンプはなしで行いましょう。
中には『15分ノンストップ』『30分ノンストップ』バージョンがあるようですが、
急にロングバージョンはダメです🙅🙅🙅
1日やったら、次の日は休んで様子を見ましょう
で、YOUTUBEの長友佑都氏の『長友式ダンストレーニング』を観ていたら、
これならいいのでは（でもかなりハードですよ～）と思ったので、アップします。
くれぐれも
・ジャンプする動きがありますが、絶対ジャンプしない
・膝はロック（まっすぐな状態）しない。必ず少し緩める
・最初は最大で1クールのみ。翌日は休んで様子を見る
・膝に問題があるときはスクワットはしない
・長友氏はアスリート、ご家族はとってもお若い。これ忘れずに♪
でお願いいたします。
