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妊娠中の体調の変化や心の安定のケアに悩んだら…そんな時はさまざまなハーブティーが役立ちます。
中でも、体の変化や栄養バランスに配慮したい妊娠中期におすすめしたいのが、
『ローズヒップティー』🌹
ローズヒップには次のような栄養があります。
【主な栄養分】
・ビタミンC（レモンの約２０倍以上）
・ビタミンP
・ビタミンE
・ビタミンA（ほうれん草の約２倍以上）
・ビタミンB1・B2
・食物繊維
・鉄分（ほうれん草の約２倍以上）
・カルシウム（牛乳の約８倍以上）
・ポリフェノール（ほうれん草の２倍以上）
・リコピン（トマトの約８倍以上）
・βカロテン（トマトの約２０倍以上）
・マンガン（わかめの約２倍以上）
・ナトリウム
・ペクチン
・フラボノイド
栄養豊富、すごいですね♪
またローズヒップには次のような効果があります。
1.美肌効果
コラーゲン生成に欠かせない豊富なビタミンCが、シミ・シワをできにくい肌へと導きます。
ビタミンCに加え、ビタミンA・ビタミンE・リコピンなど抗酸化作用をもつ成分が豊富に含まれており、肌のターンオーバーを促進して健康な状態を維持します。
さらにビタミンEには、紫外線から肌を守る効果もあります。
2.便秘解消・腸内環境を整える
ローズヒップには、腸への効能を期待できる、食物繊維などの栄養分がたっぷり。
便通を促し、腸内環境を整えるのに役立ちます。
3.ホルモンバランスを整える
女性ホルモンの一つである黄体ホルモンの材料になるのが、ビタミンE です。
ビタミンE は女性ホルモンのバランスを整え、生理痛の軽減や月経トラブルの改善などに役立ちます。
またビタミン・カルシウムにはストレスを抑える効果があり、生理時のイライラ軽減にも効果的です。
4.貧血予防
ローズヒップは貧血予防に欠かせない鉄も含んでいて、豊富なビタミンcとともに吸収されるので効率が良いです。
貧血予防だけでなく、お肌のキメを整えるコラーゲンの合成も促進されやすくなります。
5.疲労回復・風邪予防
豊富なビタミンCが、疲労の回復を早めてくれます。
また免疫力・殺菌力を高める栄養分も豊富。
風邪予防にも効果を発揮し、体内の新陳代謝もよくしてくれます。
6.骨を丈夫にする
豊富に含まれているカルシウムが、骨を丈夫にしてくれます。
7.利尿作用
利用作用のあるペクチンやフラボノイドにより、むくみを改善するだけではなく、体内の老廃物を排出するデトックス効果も期待できます。
ローズヒップには豊富なビタミン群だけではなく、不足しがちな鉄分やミネラルなども含まれています。
これらの豊富な栄養分には、美肌を目指せる美容効果とともに、妊娠中に起こりがちな便秘を解消したり、免疫力を高めてくれたりする効果も期待できるのです。
さらにストレスの軽減にも効果を発揮。
ローズヒップティーは妊娠中の体のケアはもちろん、心のケアもしてくれるのです。
ローズヒップティーはノンカフェインなので、妊娠中でも安心して飲めますよ。
飲んだ後の残った実の方には70～80％もの栄養が残ってますから、ぜひ柔らかくなった実もいっしょに食べましょう。
1日3杯程度、3か月ほど続けると効果が表れるそうですよ。
なお、飲み過ぎはお腹を下したり腎臓に負担がかかることがありますので、くれぐれも注意してください。
この記事を書いていたら、私のローズヒップティーがいい塩梅に蒸れてきたようです。
では、私もいただきます。
