練習の仕方など教えて貰いました。

昔、大学陸上部で実業団から声がかかった事がある方と話をする機会がありました。

練習の仕方などを聞いた所、ポイント練習とつなぎの練習、メリハリは大事だと教えて頂きました。

芝生の上でゆるジョグも疲労抜きとして良いと聞きました。

昔なので、まだLSDとかは無かったとか
1日、80km走ったとか

色々、為になりました。

後言われたのが、体重はまだ落としなさい。
筋トレはしなさい。

やっぱりそうですよね。

来年度も引き続き練習が必要ですね。

5km走 TTをやってみた。

今の自分の走力をチェックする意味を兼ねて5km走を行なってみました。

今年は10kmを50分切りは出来ました。
10km、45分切りを目指すなら4'30"/kmで走る必要があります。

まずは5kmでどれだけタイムが出せるか挑戦

1km:4'21"/km
2km:4'26"/km
3km:4'27"/km
4km:4'45"/km
5km:4'46"/km

5km 22:47 平均4'33"/km

半分ならいい感じかも知れない。
3km以降ガタ落ちしてるけど(笑)

でも訓練をすれば10km45分切りは出来るかも？

来年の目標の一つにしよう。