日経プラスワンの15面に体脂肪燃焼3割アップの記事が
ジョギングやウオーキングなどの有酸素運動の前に15分程度の筋力トレーニングを取り入れるといいそうです。
15分間の筋力トレーニングを週2回以上行いその後15~30分のウオーキングをこなして低カロリーの食事をとる運動サイクル、これを3ヶ月続けたらある程度よくなったみたい。
思わず紙面に見入ってしまったが、三日坊主の自分ではダメかも。
![体脂肪燃焼3割アップの画像](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/33/90/dc47f10d0aef9e2e04fb7a21710b0d9c.jpg)
![体脂肪燃焼3割アップの画像](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/05/e8/80cfda6ee19f63cb54dabcadda96d7eb.jpg)
ジョギングやウオーキングなどの有酸素運動の前に15分程度の筋力トレーニングを取り入れるといいそうです。
15分間の筋力トレーニングを週2回以上行いその後15~30分のウオーキングをこなして低カロリーの食事をとる運動サイクル、これを3ヶ月続けたらある程度よくなったみたい。
思わず紙面に見入ってしまったが、三日坊主の自分ではダメかも。
![体脂肪燃焼3割アップの画像](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/33/90/dc47f10d0aef9e2e04fb7a21710b0d9c.jpg)
![体脂肪燃焼3割アップの画像](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/05/e8/80cfda6ee19f63cb54dabcadda96d7eb.jpg)