健康オタク？？

目下、気を使っているのが、歯磨きだ。
口内のねばねばを減らしたい。
せっかく美味しいものを食べられても、のどの奥でごろごろとして辛い。
抵抗力が弱まっている。。歯間ブラシもフロスも使うし、マウスウォッシュも朝晩使ってる。（多少、効果ありだと思う）

青汁も飲んでいる。腸内細菌を整えるヨーグルトドリンクも。
食事でも魚のメニューを増やしている。
にんじんと玉ねぎとピーマンの細切りを常備して、食事にプラスしている。

運動量も減っている。筋肉が減ったのだと思う。
寒いと感じるのも筋肉が減ってしまったから。
ならば、背筋や太ももの大きな筋肉を動かしてなるべくちょっとの運動で筋肉をキープできるようにできないか。。

テレワークの時なら食事の前後に身体を動かすスペースくらいある。会社なら恥ずかしくてやれないけど。どうせ動かすなら食事の前後。食事の吸収率がアップするんじゃないかという考え。
多分、天井を見上げるだけでも、背中の筋肉は少し動く。
筋肉って、やりすぎると『脳筋』と揶揄されるけど、筋肉が動くと脳に影響のあるホルモン物質を分泌するらしいから、やっぱり運動はしたほうがいいのだろう。
運動といっても、姿勢を正しているだけでも、筋肉は頑張ってるはず。

いい姿勢で歩くことも、いいはずだ。

運動、というわけじゃないけど、
お日様の光を浴びることや、風に吹かれることだって、結構体力使う。日光に当たるとハッピーな感じがする。明るい気持ちになる。

デスクワークが多いのと、ご多聞に漏れず、更年期ってやつで、後頭部のあたりが鈍いと感じる。
目が疲れていること、ホルモンバランスの悪さは、硬くなっている後頭部をほぐすととても気持ちがよくて、ホットフラッシュも改善しそうな感じがする。
時にはレンジでチンする「あず〇のちから」（的なもの）を当てるときもある。頭用のリフレッシャーを使ったりもする。

内転筋を鍛えるため、トイレに行った時とか、電車を待っている時、お尻周りを動かしてみたり。割り箸を挟んでみたと思って（！）きゅっと力を込めてみる、と以前より感覚がいいと思える。

足も浮腫まないように、ストレッチしている。
お肌のお手入れを兼ねて、顔の右側のたるみを引き上げてみたり。
目のマッサージになるようだし、ね。
結構、いろいろやってるなｗ

まぁとりとめもなく、いろいろ、よいというものを試してみている。

いろいろ言っておきながら、よく寝るのが一番よかったりして。
ぼちぼち行きますかな。