更年期と坐骨神経痛

なんか、やっと更年期から抜けたような気がする（するだけかも）

仕事もようやく「ちょっと」楽になったしね。
最近は、週末どこかへ出かけようと言う気になったり、料理の作りだめとかできるようになってきた。
ーーーーこの程度のことが、「できるようになってきた」って、病んでるなあ

と、出てきた症状が「坐骨神経痛」
椅子に座ってると、足が痺れる。
今の部署に行ってから時折そんな気がしてたが、ここ数ヶ月ひどい。
椅子が悪いのかもしれないと思い、クッション変えたり色々工夫をしてみると、少し楽になるので放置してたけど、もう朝座った時から痛くなってくる。

私は結構心配性で、すぐ病院へ行く。
で、大袈裟に「足が痺れます！」って訴えた。
レントゲンを撮って、痺れる理由を説明してもらって、コルセットとお薬をもらってきた。
コルセットかーーと思ったが、これが、自分の姿勢の悪さが一発でわかる優れもの。
背中伸びてるのがよくわかる
痛みが軽減するよーなモノじゃないけど、これはいいんじゃ？！
で、これに頼って痛みを軽減したら、更なる筋力低下を引き起こすだろーが、背筋を伸ばすために必要な姿勢矯正だと思えば、役に立つ！！
胸、開いてないのもよくわかった。
うん。頑張る。

あ、レントゲンの結果は「良好」だった
「（歳のわりに）キレイですよ」って言われた。（）部分はそうとは言わなかったがそこはかとなくと伝わるんでね、、、、
なので、ヘルニアとか骨の変形ではない。
よかったよかった。

と言うことは、改善には筋トレしかないな、、、、、
わかちゃいるけど、続かないんだよねえ

イライラと更年期

ここしばらく更年期の症状は出ていなかったけど、ちょっと前からぶり返してきた。
一番よく分かるのは「ホットフラッシュ」
夜中に暑くて目が覚める。これが一番きつい
だからちょっと寝不足気味。

思い返せば、去年の年初めと１０月末、もきつい症状出て「もう辞める」となったんだった。
まあ、その年初めから生活改善を試みて、なんとかかんとか仕事も家も（十分じゃ全然ないけど）回せるようになっているけど、またああなったら今回は乗り切れるかどうか。

コロナのおかげで無茶苦茶忙しい。
職を失う可能性のある人よりはマシなんだろうけど、こう終わりが見えなくなってくると精神力が保たない。
自分個人の対策は結構前からやってて、２月頭ぐらい？会社が２月末ぐらいから始めた。
自分ちの対策は私一人でなんとか出来る。二人だし。
会社は小さいとはいえ、それなりに人数はいる。となると自分で出来ることは限られてくる。

それでもなんとか最善を尽くすつもりだけど、邪魔する奴がいる。←邪魔は言い過ぎか、、、
私の上司は、私とは決定的に合わないんだが、こう忙しくなってくると些細な言動がイラつく原因になる。その上、更年期の症状が出てきてるもんだから、余計にイライラする。
愚痴らせてもらうと、
自分でやる、って言ったことは最後まで自分でやって
勝手に物事進めてきて途中で丸投げするのやめてその責任を私のように言うのもやめて
メールで間接的な指示出すのもやめて
イライラするねん！！！

CC入りまくりのメールに「自分でやって」とは書けない。
多分私は口頭で言われたら猛然と反論するか「無理です」と一刀両断するのわかってるから、こう言う手を使ってくるんだろうと思ってる。
姑息すぎて嫌になる。
ま、基本の人間関係が悪いから、余計そう思うのは十分承知してるけどさ。
ほんと、腹たつ

だから、体調の悪さとも相まって、ほんとうに仕事行きたくない、、、、、
ーーーーもう少し頑張ろうと思ってるんだけどなあ。
でも無理かもなあ

明日から一応５連休だから、ゆっくりして気分復活するといいなあ。

高血圧対策

どうすれば血圧が下がるのか？

・節酒
・減塩
・運動
・十分な睡眠
・ストレスを溜めない

まあ、こんなとこ。
このうち、節酒と運動は気にしていた。
いい機会だから、節酒は心がけよう。ーーーーやめるとは言わないよ

ストレス溜めてて、酒を飲み、十分な睡眠が取れずに当然運動する時間もないとなると、そりゃ血圧も上がるわ
食事も見直してるけど、ここ１年は出来合いの惣菜ばっかりだったもん。塩分も摂りすぎになる。

さ、どうするか。


とりあえず、節酒だ。
飲み過ぎの自覚はある。
テキトーに好きなだけ飲んでたけど、今回どのぐらい飲んでるか計って見たらおそらく日本酒で２合近く
当面、これを１合にする（外食別）
料理屋ちょっとした家事をしながら飲む。あと、本を読みながらもいいな。
そうすると、一気に飲まずに済む。

あと、お酒を飲めない分、お茶に凝ろう。
ウチには福袋で買ったルピシアのお茶が結構な分量残ってる。香りを楽しむのだ。

香りといえば、ラベンダーの香りがリラックス効果があり血圧を下げるとか。
早速、ラベンダーの精油を買ってきた。
枕元に１滴垂らしたティッシュを置く。
うん。いい香り。
血圧下げるのに効果なくても、安眠効果はありそう。充分じゅうぶん

ーーーーてか、昔は精油やオイル買って自作でマッサージオイルとか作ってたなあ。
今日都会に出るから、久しぶりに「生活の木」にでも行ってみようかな。お風呂のアロマも欲しいなあ。


しかし、自分でできることはするとして、できないこともある。
ネットで漁っただけだから分からないけど、「更年期高血圧」だった場合、どうしようもない。
あと、仕事だ。
とにかく通常１２０％でフル回転している上に、どんどん仕事が積み上がってくる。それでもできる事はいいが「何言ってるか分からない」事は調べるところから始まる。
挙句に、上の指示で「顧客にサービスしろ」ときたもんだ。ちなみに、この顧客は「従業員」を指す。
確かにバックオフィスたるわが部門の顧客は「従業員」だ。それは確かだ。
でも現状でも十分丁寧に対応していると思うんだけど、それをさらに、って事だろうか？
ってかあの上司、どこ見てんだ？通常業務よりそういう雑用の方が多い部署だぞ？！それで大したことやってないって言われた日には怒髪天を突く
もう無理だ。アホらしくてやってられない。←だからストレスがたまる。。。。

仕事は、頑張ろうと思ってるけど、頑張れなくなるかなあ、、、、
実は会社には、私と同じように別部門へ放り出されて病む寸前（周りの話では既に病んでる）の人がいる。
病む前にやめないとなあ。

ある程度は頑張ることも必要だけどさ。

血圧１８０！！！！

ひと月ほど前も、胸が痛かったり、頭がぼーっとしたりしていた。
胸の痛いのは肋間神経痛かな？と思っていたし、どーせいっても医者に笑われるだけだろうと思ったので放置した。

今週、再び仕事中に突然胸が痛くなり、基本大げさな私は病院へ行こうと決意した。
少し前に出た健康診断の結果で心電図に異常があったせいもある。
ほんとは１年後再検査で大したことはないんだけど。

行ったものの医者は「なんで来たの？」ってな反応。
まあそうだろうな。
でも、この医者の「なんで来たの？」って対応はある意味ありがたい。問題はないってことだから。
たとえ血圧が上１８０！！あったとしても。←医者はこれを全く問題にしなかった。

医者も「なんで来たの？」って態度な割にはとても丁寧に説明してくれた。
色々聞いていて思い当たった事がある。
これ、更年期の症状だ、、、、
前の時も、ボケたんじゃないかと思うほどぼーっとしてたけど、月のものが来たらスッキリしたんだよな。
あれ、多分月経前なんとか症候群とかいうやつ。
私は今まで、そういう症状に悩まされたことはなく（あるけど、期間限定でストレス過多な時だけ）、めんどくさい、と思うだけだったけど、これと更年期のコンボだ！

そう思い、ネットを漁ること数日。
更年期高血圧ってのがあるらしい、、、、多分まさにこれ。
健康診断（１ヶ月前）では通常血圧だったんだから、そんな突然血圧が上がるわけがない。


そして、当然ストレスフルな生活は続いている。
仕事している間は、ほんと気が抜けない。
３時間ぐらい平気でエクセルと格闘してるもんな、、、、
そういえば、このぼーっとする症状、集中力が切れたせいかと思ってたけど、血圧高くなってたのかも。
今週はちょっと気をつけて、ぼーっとしたら血圧測る、ってなことをしてみたら軒並み１８０越え

気をつけよう。
本気で、生活改善に取り組まないと、本当の高血圧になりかねない。

血圧の話を旦那にしてたら、「辞めたらいいよ」と言ってくれた。
そりゃそうだよな。体壊してまで働く意味はない。
ま、もちょっと頑張ろうと思ったところなんで、もう少し頑張ろうと思う。
でも、旦那もこう言ってくれたし、無理しない程度に頑張ろうと思う。

ーーーー無理したくなくても無理させられるのが会社ってとこだけどさ。
最近しみじみそう思う

ちょっと気分が落ち込んだ

忙しいせいなのか何なのか時々頭が痛くて集中できない時がある。
昨日が正にそれ。
ここのところ、ちょっと調子よくいってたんだけど、、、

朝からちょっとメンタルやられる事があったからかなあ。

確かに私は管理職だ。
しかし、やった事ない事は分からない。課員としての積み上げはないんだから、そこを責められても困る。そしてさらに困る事は、だいたい仕事は属人的なので「その人」がいなければ聞く人もいないという事。
で、まごまごしてると怒られる。仕方ないけどさ。
いや確かに私もチャキチャキやりたい。けど、そこへ至る経験がないんだよね

トラブル起こった時にどう動けるかってのは経験だけがものを言うと思う。
だから若いうちに色々経験させておくんだろうけど、その経験なしでいきなり長としてやれってのは、少なくとも私には無理だ。
新入社員にマニュアルやQ&Aなしでクレーム対応しろったって無理なように、知らない事はできない。
準備のできるものなら、何とかかんとかやり通す事は可能だけど、突発的なトラブルはできないな。なんたって、今まで突発的なトラブルってのにあった事がないから。あったとしてPCが動かない、アプリが動かない、データーがおかしい、と言う程度。だって、女性にトラブル対応なんかさせない会社だったからね、、、、

ーーーー私は管理職の器ではない、って事だろうけど。
それはそれで構わないので、ほんと降格でいいよと思ってる。楽になるだろうなあ


しかし、こんな事でメンタル落ちるってのも困る。
最近ましになってるけど急に気分が落ち込んだりする事があって、多分これは更年期の症状。薬は飲んでるし無理はしないようにしているから、一時よりはだいぶん楽なんだけど、昨日みたいにストンと落ちる事がある。
こうなると自分ではどうにもならない。

でも、元気な時でも「もーやだ」って思うのに、こうなるとダメ
ただ、辛いのは私だけではない。
今うちの会社の人は、皆大変な思いをして仕事してるから、甘えたことを言っていてはいけないと思うんだけど、しんどいものはしんどい

会社、行きたくないなあ。