高血圧対策

どうすれば血圧が下がるのか？

・節酒
・減塩
・運動
・十分な睡眠
・ストレスを溜めない

まあ、こんなとこ。
このうち、節酒と運動は気にしていた。
いい機会だから、節酒は心がけよう。ーーーーやめるとは言わないよ

ストレス溜めてて、酒を飲み、十分な睡眠が取れずに当然運動する時間もないとなると、そりゃ血圧も上がるわ
食事も見直してるけど、ここ１年は出来合いの惣菜ばっかりだったもん。塩分も摂りすぎになる。

さ、どうするか。


とりあえず、節酒だ。
飲み過ぎの自覚はある。
テキトーに好きなだけ飲んでたけど、今回どのぐらい飲んでるか計って見たらおそらく日本酒で２合近く
当面、これを１合にする（外食別）
料理屋ちょっとした家事をしながら飲む。あと、本を読みながらもいいな。
そうすると、一気に飲まずに済む。

あと、お酒を飲めない分、お茶に凝ろう。
ウチには福袋で買ったルピシアのお茶が結構な分量残ってる。香りを楽しむのだ。

香りといえば、ラベンダーの香りがリラックス効果があり血圧を下げるとか。
早速、ラベンダーの精油を買ってきた。
枕元に１滴垂らしたティッシュを置く。
うん。いい香り。
血圧下げるのに効果なくても、安眠効果はありそう。充分じゅうぶん

ーーーーてか、昔は精油やオイル買って自作でマッサージオイルとか作ってたなあ。
今日都会に出るから、久しぶりに「生活の木」にでも行ってみようかな。お風呂のアロマも欲しいなあ。


しかし、自分でできることはするとして、できないこともある。
ネットで漁っただけだから分からないけど、「更年期高血圧」だった場合、どうしようもない。
あと、仕事だ。
とにかく通常１２０％でフル回転している上に、どんどん仕事が積み上がってくる。それでもできる事はいいが「何言ってるか分からない」事は調べるところから始まる。
挙句に、上の指示で「顧客にサービスしろ」ときたもんだ。ちなみに、この顧客は「従業員」を指す。
確かにバックオフィスたるわが部門の顧客は「従業員」だ。それは確かだ。
でも現状でも十分丁寧に対応していると思うんだけど、それをさらに、って事だろうか？
ってかあの上司、どこ見てんだ？通常業務よりそういう雑用の方が多い部署だぞ？！それで大したことやってないって言われた日には怒髪天を突く
もう無理だ。アホらしくてやってられない。←だからストレスがたまる。。。。

仕事は、頑張ろうと思ってるけど、頑張れなくなるかなあ、、、、
実は会社には、私と同じように別部門へ放り出されて病む寸前（周りの話では既に病んでる）の人がいる。
病む前にやめないとなあ。

ある程度は頑張ることも必要だけどさ。