案の定筋肉痛

筋トレを開始したのはいいけど、やっぱり筋肉痛になる。
この際だ、猫背なんかも矯正しよう。

外反母趾は、実はどうしたらいいのかわかってた。
足裏のアーチが崩れるのは、丹田に力入れて脚を外に捻る感じで立てばちょっとマシになる。ただ、この姿勢ってかこの状態で歩いたりできない。

筋トレでそこ特化したらマシになるんじゃないかな？

とりあえず、
・内転筋
・ハムストリングス
・腹直筋・腹横筋
・広背筋・大円筋
あたりを鍛えてみようと思う。

もともと運動不足なんで、図解してくれてる筋肉に効いてるかどうかすらわからないレベルだけど、それでもそのあたり筋肉痛なので、効いているんだろう
特に肩をどうこうってのはないんだけど、たまに肩の筋に引っかかる。
凝ってるんだろうなあ、、、、、

「脳を『運動』で鍛えている」って本があるので、筋トレ本とともにいろいろ試してみよう。

とにかく自分のボケっぷりが怖い。
仕事のことは置いておいて、ちょっと自分の立て直しだ。
去年は、家の片付けやら生活の見直しやらいろいろ試したけど、確かに運動はしなかったな。
病んだとしても、誰も助けてくれないんだから、（旦那は気にかけてはくれるが）自分でなんとかしないと。

ダンベルで自宅でできる筋トレは、どちらかというと引きこもりの私には向いている。
音楽聴きながらでもできるしね。

目標は
１、猫背直す
２、外反母趾の軽減
３、体幹を鍛える＝筋力増やす　→ 体温上がるかな？
という感じで行こう。

よし。頑張ろう。