ガーン!
だめだったあ～
コレステロールが基準値内に下がりませんでした。
グラフで見るとギリギリの線を越えたり
範囲内に戻ったりの繰り返しです。
前回のときにドクターからギリギリだから飲むか?という話になって
あと一回だけチャレンジしてみるという事だったのですが
(￣∇￣;)ハッハッハ 玉砕しました。
ということで弱めの薬が処方されました。
それなりに下がってくれるといいけど。
血糖値の方は5.9で前回は5.6だったのでちょっと悪くなった。
でもこのぐらいは上下するしものでおとがめなし。
標準値は 検査機関によって若干差があります。
でも5.6超えたら糖尿病予備軍です。
コレステロールが高い時は 中性脂肪が基準内で
逆になったりすることもあって
どちらかが高いと 片方が低くなるってモーわけわからヨ。
という事で写真に写っている低糖質バー(糖質5ｇお勧めイオンで売ってる）をガリガリ齧って
ストレス発散ですヨ。
コーヒーにシナモンを少し入れて飲むようにしてます。
YouTubeのドクターで
コーヒーが好きな人は飲み合わせが良いのでお勧めと言っていた。
コレステロールが下がるっていう説明だった。
血行が良くなるというのも 前にためしてガッテンやってたね
だから次の日 スーパーからシナモンが消えた(≧∇≦)
買いに行ったら既に空っぽだった。
この時は頭皮の血行が良くなるからと言う説明だったなー。
冷え性の人は血行がよくなるのでお勧めかな。
色々考えながら食事にも気を使って居たのに
中々下がりませんか。。。。
コレステロールが高いものは食べないようにしているし
食べてもたまになのですが。
中性脂肪が高い時は逆に問題ではないので
この関連性が理解できないのです。
出来合いのもので油を使っていると
その油の種類までは解らないので
ドレッシングはコレステロール0のを使っていますが
調味料とかは0ではない脂でしょうし
原材料のところが全て記入されているわけではないので
やっぱり手作りオンリーにするしかないのかも。
主人は高血圧と糖尿病でした
だから私は野菜やキノコ、海藻をたっぷり
食べさせていました
毎食サラダ350gを(ｷｬﾍﾞﾂ、ﾄﾏﾄ、ｷｭｳﾘ等)
徹夜勤務だったからお弁当3個作りをしてたんですよ(* ´艸｀)
おかずもサラダで1/２埋まってました
サラダを食べてからご飯やおかずを食べていた主人
サラダだけでお腹いっぱいに成りますからね
お弁当のおかずも粗末でした
ひじきとか切り干し大根
卵焼きも１食1/２ですし 焼き魚や
ちくわを蒲焼風にして入れてたり
豆腐ハンバーグとかｳｲﾝﾅｰも１食１個とか(〃艸〃)
それでも主人は何も言わず食べてくれていたので
私は救われたし 主人も体調良くなってました
糖尿病、高血圧は。。。
パパも薬を飲んでいるので
私と同じ野菜とキノコを多いメニューです。
海藻類はパパは食べては行けないのですが私は食べています。
豆腐ハンバーグは鶏むね肉で手作りします。
でもね だめなのよ(≧∇≦)
コレステロールの少ない食事などの本で
似たようなのを作っていますけど
たまには普通のメニューも食べないと
処方食は嫌になりますのでね。
数キロ体重を落としてみようと考えています。
暑い時期の方が落ちやすいのですが
短時間で帰宅しないといけないので(ブレの食事があるから）
出かけるタイミングが難しいです。
家の中に階段があると 数段使って運動ができるのですけど
ステップ台があるけれど階下に響きそうで悩みです。
家のパパもコレステロールと中性脂肪が高いのでお薬を飲んでいます。
どうも中々下がらないようですね。
運動が良いようで、下がったこともあるのですが、薬はなくなりませんでした。
体質もあるそうですが運動が良いように言われていました。
パパの場合はアルコールも飲みすぎと思いますが、ママさんは
食べ物も気を付けているのになぁー。
うちのパパもそうなのでだいぶ前から薬を飲んでいます。
体重にも比例しているのではないかなと
ちょっと増えるとコレステロールの増えてるような気がします。
でも痩せてても高い人もいるので
その辺は謎ですけれど
歩く時間を増やしてみようと思います。
ブレもだいぶ落ち着いたし サイクルを掴んだので
夕方毎日短時間出かけられそうです。
ママさんもウォーキングを頑張ってるので私も^^