5 対 2 ダイエットとは？

　皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。

 

　今日も沖縄は晴れ、所によりにわか雨。その所によりにここ南城市が入っています。今にも雨が降り出しそうな、黒い雲が一面、覆っています。予想最高気温は32度です。しかし、早いもので、今年の旧盆が今週の水曜日から、ウンケー中日ウークイとなります。新盆より早いのは初めてではないでしょうか。意外と沖縄の秋は早いような気もします。でも、水分ミネラル休養を取ります。では、本題へ。

 

 

　マウスたちを解剖してみると絶食を行っていた直後は内臓のサイズが少し小さくなっていた。

 

　が、通常の食事に戻したあとでは、骨髄から幹細胞が血流を通して出てきて内臓に到達し、そこで各臓器の再生が行われるようになっていた。

 

　アメリカの国立エイジング研究所がサポートした研究では、肥満の若い女性に対して絶食介入が行われた。

 

　1週間のうち、連続した二日間のみ75%ものカロリー制限を行うというもの。

 

　５対２ダイエットと呼ばれている。

 

　肥満症の人々は、体重を減らすことができ、血糖のコントロールが改善し、悪玉コレステロールや血圧を下げることもできたのだ。

 

 

　

　お気に入りから、名護市の海岸です。

 

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これを実践するだけで、楽しく食事をして、健康的に若々しく、やせることができます。高血圧や糖尿病も予防するので、コロナウイルスにもかかりにくくなると思います。「病気にならない食事の極意」よろしくお願いします。

 

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