絶食もどきダイエットの効果

　皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。

　今日も沖縄は晴れ、所によりにわか雨。朝起きて外に出てみると、雨の跡が残っていました。夜中に降ったようです。予想最高気温は33度です。しかし、昨日の興南高校の試合は惜しかったですね。追加点を取れなかったのが、敗因だと思います。今日も全国では、猛暑が続きそうです、水分ミネラル休養を取ります。では、本題へ。

 

 

　1ヵ月に1度の5日間の絶食に近い内容のダイエットが「絶食もどきダイエット」。

 

　3カ月間このサイクルを行なうと、ほとんどの人で約3キロから4キロの体重減少が得られた。

 

　血圧は低下し、内臓脂肪の量は減り、腹囲も減った。

 

　 アメリカでは既に市販されているが、絶食もどきダイエットの5日間コースは次のようになっている。

 

　1日目は1100キロカロリー。

 

　2日目から5日目までは、1日750キロカロリー。

 

　ダイエット内容は植物性の食品をベースに構成されている。

 

 

　

　お気に入りから、名護市の海岸です。

 

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これを実践するだけで、楽しく食事をして、健康的に若々しく、やせることができます。高血圧や糖尿病も予防するので、コロナウイルスにもかかりにくくなると思います。「病気にならない食事の極意」よろしくお願いします。

 

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