冬の過ごし方♪

7日の大雪を過ぎると本格的な冬に。
大雪:平野でも雪が降り、水溜まりが凍ります。山の動物は冬眠を始めます。

冬は体も心も固くなって、巡りが滞りがちです。アーユルヴェーダ的には一番運動に適した季節とされているので、しっかり動いて巡らせましょう。
動いた分美味しいものをたくさん食べて、また明日を元気に活動するための活力に。
また、水分の摂取量に注意します。水分が少な過ぎても体はむくみます。
日光を浴びることも大切です。

オススメのツボ:
湧泉、承山、委中、腎兪、陰谷など

オススメの動き:
長さを意識しながら背骨をしっかり動かし、椎間板に潤いを持たせます。
大腰筋や腹横筋を鍛えて、体を温め、一歩前へ踏み出す力と勇気をつけます。

オススメの食べ物:
黒豆、黒ごま、木耳、海藻など、黒いもの。海老、鮭、栗、豚。その他旬のもの。

オススメの香り:
ゼラニウム、ローズウッド、サンダルウッド、ジュニパーベリーなど

以上、参考になさってください(=^ェ^=)