秋の過ごし方♪

8日の寒露を過ぎると、朝夕肌寒くなってき
ます。
寒露:野草に宿る冷たい露のこと。長雨が終わり、乾燥した秋が始まります。衣替えの準備をしましょう。


空咳や透明な鼻水、発疹が出てきたら、秋のサイン。秋に頑張る肺と大腸のケアを始めましょう。
肺は乾燥が苦手です。できるだけ鼻で呼吸して、取り込む空気に湿気を加えます。鼻呼吸は他にもメリットがたくさんあるので、口呼吸になってしまっている方は出来るだけ鼻呼吸に切り替えていきましょう。

オススメのツボ:
中府、迎香、大椎、合谷、八邪など

オススメの動き:
深呼吸をしましょう。
深呼吸をしやすいように、肩を引き胸を開きましょう。猫背や巻き肩になっている人は、まず大胸筋をほぐすと良いでしょう。
体側のストレッチや胸椎の回旋もおすすめです。
腕をさすったり指を動かしたりするのも、肺や大腸を元気にするのに有効です。

オススメの食べ物:
大根、蓮根、里芋、ねぎ、梨、林檎、豆腐、ミルクなど、水分が多くて白いもの。旬のもの。

オススメのアロマ
サイプレス（檜）、ユーカリ、ティーツリー、ジュニパーなど


以上、参考になさってください(=^ェ^=)