【メリットだらけ】良い睡眠がもたらすポジティブな変化とは

こんにちは！

 

ブラウニーです💎

 

みなさんは普段、快眠はできていますか？

いくら寝ても眠い、体調の回復が中々しない...😱

 

などと悩んでいる人も多いのではないでしょうか？

 

そこで、今回は睡眠について書いて行こうと思います♪

▶いい睡眠とは

そもそも、いい睡眠とはどういうことを指すのでしょうか？

それは、脳も体も十分に休めた睡眠のこと💤

 

生産性と学力向上を計るのに適切な睡眠時間は7～8時間⏲

 

ただ、睡眠時間が適正＝いい睡眠とは言えず、いい睡眠をするためには「睡眠の量×睡眠の質」なのだとか😆

 

 

▶睡眠不足の影響

睡眠不足だと、就業中に怪我をする確率が1.6倍も高くなったり、ネットサーフィンをする時間が長くなったりするそうです🤭

 

また、睡眠時間が6時間以下だと風邪をひくリスクが4倍高くなるといった研究結果も🤔

 

 

▶いい睡眠の見込める効果

「いい睡眠」をとれていると、「生産性向上」「ダイエット」「学力向上」「免疫力向上」「美肌」といった効果が見込めるのだそう😊

 

いい睡眠を取ることで、ダイエットにも期待できるのは凄いですね✨

特に、美肌効果は男女関係なく求めて人がほとんどだと思います😊

ブラウニーも稀に仕事中や作業中に休憩のつもりが、ネットサーフィンでものすごい

時間が経っていた経験があります🤣

 

もちろん全てが、睡眠不足が影響しているとは思いませんが、

寝る前のスマホ操作だけでなく、昼間なども影響出ることは知りませんでした😆

 

ブラウニーもいい睡眠を取るためにもっと勉強します♪

 

ではまた～♪

【ファッション】向山かおりさんが取り入れているサステナブルファッションの最先端とは！？

こんにちは😊ブラウニーです💎

 

最近、夜が涼しく感じるようになりましたね🍃

アパレルのお店に行っても冬物が売り出されるようになり、少しずつ秋の訪れを感じます！

 

ファッションといえば、ブラウニーの友人でもある向山かおりさんがサステナブルファッションに関心を持たれてから、ブラウニーも興味を持つようになりました！

 

サステナブルファッションについては、こちらに詳しく書いてあるので読んでみてください↓

 

向山かおりさんも関心があるサステナブルファッション - ブラウニーのSHINな日常

 

ブラウニーの友人である向山かおりさんは、ご自身でサステナブルファッションを身に着けているだけでなく、株式会社ANの社長としてエシカルやサステナブルをコンセプトにした、セレクトショップを経営されています🌿

 

そういった経緯もあり、ブラウニーも最近サステナブルファッションについて興味がわいてきたので、色々調べてみました🔍

すると、サステナブルファッションに関する面白い記事を見つけました！

 

記事の内容としては、世界的に有名なファッション業界誌である『The Business of Fashion』が、サステナビリティ・インデックスというファッション業界でもっとも持続可能なブランドを発表したというものでした。

PUMA Ranked Most Sustainable Brand on Business of Fashion Sustainability Index 2022｜Businesswire

 

順位	企業
１位	PUMA
２位	ケリング
３位	リーバイ・ストラウス
４位	H&M
５位	バーバリー

 

結果は上記の通りで、1位がスポーツブランドのPUMAでした🐆

 

スポーツブランドが1位というのが、なんだか意外でした😮

 

しかもPUMAは、過去4年間で売り上げが大幅に増加したにもかかわらず、100％再生可能エネルギーの購入や社用車の電気自動車への変更、より持続可能な材料の使用、工場レベルでの効率化の実施などにより、この削減を達成したそうです！

スポーツブランドだと、スポーツする時用に吸汗性や動きやすさといった機能性の高いファッションである必要があるので、サステナブルとは無縁だと思っていました！

しかも、公式オンラインサイトを見てみるとかわいいのが多かったです✨

https://jp.puma.com/jp/ja

 

自然に配慮もしつつ尚且つ可愛くておしゃれなんて向かうところ敵なしですね😎

向山かおりさんもadidasのサステナブルシューズを履かれていたので、それに合うファッションをお勧めしようと思ったと同時に、ブラウニーもPUMAをはじめ、サステナブルな商品を積極的に取り入れていこうと思いました。

ではまた〜♪

【美容】おすすめクレンジング✨

こんにちは✨ブラウニーです💎

 

本日は美容ネタ♪

美容にも興味があり、これまで色々なクレンジングを使ってきましたが、

最終的に今落ち着いている２商品をご紹介します✨

 

おすすめクレンジング✨

その１：Dr.BAELTZのアクアジェルクレンジング✨

 

 

ドクターベルツは、

大手化粧品メーカーの研究所所長を努めていた一人の研究員の

「敏感肌でも安心して使え、効果が実感できる化粧品をつくりたい」という強い情熱から生まれました。

（引用：https://www.dr-baeltz.co.jp/about/）

 

使い心地が一番良くリピしています♪

洗顔無しでもスッキリとするので、夏のベタつくこの季節にヘビロテしておりました✨

 

おすすめクレンジング✨

その２：shu uemuraのアルティム８∞✨

王道ですね✨

オイルクレンジングと言えばシューウエムラ✨

使うたびに毛穴のザラつきがなくなり、洗い上がりもスッキリするのに

しっとりして年中使える万能オイルクレンジングです✨

 

基礎化粧品よりもクレンジングでしっかり落とすことが大事と思っているので

クレンジングはこれからも色々なものを試して、おすすめをご紹介できたらと思います✨

 

ではまた♪

【まずは自分ができる範囲で】株式会社ANの代表向山かおりさんも実践されているSDGsの達成方法✨

こんにちは！

ブラウニーです💎

 

先日友人の若月あかねさんと女性経営者の向山かおりさんと原宿へランチに行ってきました✨

 

向山かおりさんは、株式会社ANの代表であり、美容室やオーガニックショップなどを経営されています🍀

 

お二人とランチをしている時に、生活の話や健康についての話などをしていたのですが、話の中でSDGsについての話題で盛り上がりました。

 

SDGsは世界共通の目標で、個人だけではできる範囲に限界があるので、みんなで協力して達成することが大切です✨

 

向山かおりさんはSDGsにとても関心があるだけでなく、企業理念を通じてSDGsへの取り組みをされています✨

https://www.unic.or.jp/activities/economic_social_development/sustainable_development/2030agenda/

 

具体例として、向山かおりさんが経営されているオーガニックショップでは、「再利用可能なシリコン製ストロー」など地球に優しい商品を扱っています🌈

 

たった1本のストローでも、個人が毎日使い捨てているととてつもない廃棄量に……😰

 

プラスチック製ストローを使いまわせるシリコン製に変えるだけで、ゴミや消費する資源を減らせるんですね✨

 

私も向山かおりさんとSDGsについて話したり、SDGsに関するインターネットのニュースを見たりしているので今こそ知識はそこそこあるのですが、最初はどんな取り組みがあるのかあまり思いつきませんでした。今回はSDGsへの取り組みに関して私が考えてみたことを書いていきます！✨

 

私がシリコン製ストローの話を聞いて考えたのは、普段使っている商品をエコなものに変えようということです🍀

 

例えば普段使うトイレットペーパーを古紙や牛乳パックを再利用したものに替えることで、新しく紙を作るための資源を節約できます🌲森林の破壊を防ぐことに繋がりますね✨

 

これは、SDGsのゴールの一つ(目標7)でもある「エネルギーをみんなに そしてクリーンに」貢献」することができます🌈

https://www.tanomail.com/search/res/%E6%A3%AE%E6%9E%97%E8%AA%8D%E8%A8%BC%E3%83%88%E3%82%A4%E3%83%AC%E3%83%83%E3%83%88%E3%83%9A%E3%83%BC%E3%83%91%E3%83%BC/

 

他にも、私は以前レジ袋をよく利用していたのですが、少し前にエコバッグを持ち歩くようにしてCO2の削減を考えた行動をしてきました✨

 

様々な項目がありますが、私はまず自分のできる範囲からやっていこうと考えています🍀

 

最後に

SDGsの項目自体は数多くあるのでどれから手をつけたら良いかわからなかったり、今すぐ自分ができるや、今の自分ではちょっと厳しい項目もあったりしますよね🌟

 

友人の中にはSDGsへの関心があり、取り組みも頑張っていたのですが、無理をしてあまり続かなかったという話を聞いた事もあります🍀

 

もちろん行動しようという気持ちは大切ですが、自分のできる範囲で継続することが私は大切だと思っています👍

 

初めは小さな取り組みでも、継続していけば大きな物になると私は感じていますし、少しずつできる範囲を広げていけば良いのではないでしょうか✨

 

また、向山かおりさんのようなSDGsに詳しい人と話をするとモチベーションも上がるはずです💪

 

みなさんが少しでもSDGsに興味や関心をもち、少しずつ社会が良い方向に進むことを考えて私は行動します！

 

みなさんも自分のできることからSDGsをしてみてはいかがでしょうか✨

 

それでは、また〜🍀

 

参考URL：https://www.tanomail.com/special/j/bf/product/ecoproducts.html

コーヒーを飲んで朝からスッキリ！

こんにちは！

ブラウニーです💎

 

皆さんは朝スッキリ起きることはできますか？

 

私は朝起きても頭が少しボーっとしてしまい動き出すのに少し時間がかかっています😅

 

この話を先日、友人の小林千里さんに相談したところ、「コーヒーを飲むと頭もスッキリするし、身体にも良いよ！！」と教えてもらいました🌈

 

実際に朝起きてからコーヒーを飲むようにしてみたら、

朝から頭がスッキリして仕事がとても捗るようになりました✨

 

朝にコーヒーを飲むメリット

コーヒーといえばカフェインが含まれていますよね！

 

そして多くの方が、そのカフェインに含まれている「覚醒作用」で眠気を覚まします✨

 

コーヒー100mgに対して50mgのカフェインが含まれているらしく、コップ1杯分の程が覚醒作用を得るためには適量だそうです🌈

 

さらに便秘の解消にも効果があります👍

 

カフェインには胃液の分泌を活発にする働きや、利尿作用があります。

 

そしてコーヒーにはオリゴ糖が含まれていることをご存知ですか？

 

このオリゴ糖が、腸内の悪玉菌の活動を抑えたり、

腸のぜん動運動を活発にしてくれることにより便秘が解消されます🍀

 

デメリット

しかし、メリットだけでは有りません😅

 

まずカフェインを摂取してからおおよそ30分程は逆に眠気を感じる効果があるようです！

 

なぜすぐに「覚醒作用」が得られないのかというと、カフェインが血流に乗って脳に到達するまでに約30分程かかるからです。

 

最後に

 

私は朝コーヒーを飲むだけでなく、お昼のランチ後などにも飲んだりしています！

小林千里さんに聞いた話だと、コーヒーを飲んでから一度寝て、起きるスッキリと目が覚めるようです✨

 

皆さんも、朝や眠たくなったときにはコーヒーを飲んでみてはいかがでしょうか🌟