こんにちは！
ブラウニーです💎
先日は筋肉痛の軽減などについてかいていましたが、
今回は逆に筋肉痛を修復するのを遅くしてしまっているかもしれない行動を書いていきます♪
筋肉痛の軽減を遅くしているかもしれない行動
- 自己ベストにこだわりすぎ
完璧なフォームや記録を目指しすぎると、無理をしてしまい、怪我や過度な疲労につながる可能性があります💦
また、筋肉痛は限界を超えているときにおこるものなので、毎回のトレーニングで
行なっていると修復しているところをまた破壊しているので治るものも治らないですね💦
- 食事をしっかりとってない
特に、ダイエット目的で筋力トレーニングをしている人もいると思います🤔
ですが、炭水化物は運動のパフォーマンスを向上させる上で重要な栄養素です✨
なので、筋力トレーニングをしても極端な食事制限で必要なエネルギーが体にないと
修復できるものもできませんし、筋肉を作ることもできません💦
ポイントとしては、筋肉痛は、筋肉が成長している証拠なので継続的な運動が大切であり、
食事にも気をばることを忘れてはなりません。
また低炭水化物ダイエットは人によって合う、合わないがありますので、
無理にダイエットだからと言って低炭水化物ダイエットにする必要はありません♪
ではまた～♪