わたしは水分摂取は自分なりに気をつけて
いつも手元にコップや水筒を置いて
こまめにとるようにしてるけど
このところ気温が上がってきたのと
年齢的にのどが渇く感覚が薄れてきたせいで
ちょっと水分が足りてなかった気がする
それは口の中が乾燥してる感じがしてきてたから・・・
それで慌てて水分を増やしてるんだけど
「お水を飲みたい」って感覚がそれほど強くないから
こまめに水分摂取するにしても、なかなか量が捌けない
それで今は午前中と午後で摂る水分をおおよそ決めて飲むようにしてる
午前中は時間が短いから５００ｍｌくらいで
午後は昼から寝るまで時間が長めだから８００ｍｌくらい
これに加えて出かける前にコップ１杯の水分
もちろんこれにはごはんのお味噌汁とかスープは含まれない
まあこれくらいとれば大丈夫かな、と思って・・・
これを一気に飲もうとしたらかなり大変だけど
少しずつだったらそれほど苦もなく飲めるし
これで熱中症が予防されて快適に過ごせれば一番いいですから
それで始めてみて思うのは
出かける前の水分摂取ってけっこう大事ってこと
汗が出るから飲みたくないって方もいるみたいだけど
汗は体温調節のために出るものだから
気温が高い日に汗が出なかったらむしろ危険で
外に出ていけない熱が体内にたまって４２℃になったら死んでしまいます
もともとの体温が３６℃だとすると、その差は６℃しかなく
６℃ってあっという間に上がってしまいそうですよね
だから汗をかくのは当たり前のことで
そのためには十分な水分補給が不可欠
ってことで
今は梅雨型熱中症といって、湿度が高いため汗が蒸発しにくくなり
それで体温調節が難しくなる熱中症が流行ってるみたいですが
梅雨で気温が低めだと、のども乾きにくくて水分摂取も忘れがちになり
じわじわと脱水が進んでいくそうですから
この時期も気を抜かずに水分摂取をきちんとして
熱中症予防に努めましょう
遊びに来てくださって、ありがとうございました
