３つの「あ」

先日、半日人間ドックを受けてきましたが

見事、去年より体重の増加を指摘されてしまいました

しかも体脂肪率もアップ



はははは・・・・と、笑うしかない状況です。




お出かけしたりしたときにはカロリーを気にしたくないので

家で食べるお昼ご飯や、仕事中のオヤツ！には気をつけるようにして。



ダイエットの敵、「３つのア」をご存じですか？？？

アルコール
あまいもの
あぶらっこいもの

この３つが一番「太るモト」なのですが

どうしても、っていうのならどれかひとつなのだそうです。



私はアルコールは飲まないし

油っこいものもそんなに食べないので

甘いものはかろうじてＯＫということにしています（笑）



↑
って、アデラのダイエットには厳しい私も

自分には甘いなーーー





だよね。

なので、罪ほろぼし、です。






最近のアデごはん



牛ひき肉、まぐろ、ゴーヤ、ピーマン、きゃべつ、大根、白米
ヤギミルク、




鶏ひき肉、さんま（無塩）、じゃがいも、トマト、きゅうり、ゴーヤ





秒速で、いつも完食。

ほんとうにこれで足りているのだろうか。。。。ビミョーです。








サラ・ブライトマン。

映画は観ていないけどＣＤは買いました。

「私のお父さん」。。。好きなんです。

ほかに、森麻季やキリ・テ・カナワなどいくつもの

「私のお父さん」を持っています。

私と父にも、同じような思い出があるので。。。






ところで、ところで

明日から３日間。。。地獄のような時を過ごして来ます（多分）


会社の研修出張で北九州へ。


ウワサによると朝から夜の１１時まで講義？があるらしく

会議室にカンヅメらしいのです～～


そのあとも宿題とかがあって寝る間もないとか。

ゲッソリ痩せて帰って来ます


お楽しみに



フィービー！


クリンシー！


アデラ！


いいコで待っててねー





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