”メタボ＆腰痛予防”

朝日新聞に載っていた記事

「ぽっこりおなかをへこますには、内臓の入った腹腔を
　脇からコルセットのように引き締める「腹横筋」の強化が効果的、、、、
「ドローイン（Draw-in)と言う動作、、、

　腹をへこまし、呼吸は止めない
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　最初は一回に30秒を目安に腹をへこました状態を保つ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　慣れたら、時間を延ばしたり、回数を増やして、より強化を図る

一ヶ月間、ドローインを取り入れて生活すると、腹囲が平均4,3cm減少したという、、

「普段あまり意識しない腹横筋などを鍛えることは腰痛予防にも効果的」、、、
と書かれています

毎日続ければ、効果あるかもしれません？試してみませんか！

　こちらは、あまりにも、ズルイ、メタボ予防

マグロ迷惑な話です

人間に備わった力で解決しましょう、自然を壊したら、壊した人間に返ってきます