30.7℃ 暑さが戻って来た 
ムシムシ
さすがに夜はクーラーいれました
急に秋めいた気候に驚いたのか！
持病のアレルギー性鼻炎が出てきたみたい
もう ❢ 嫌だなぁー
続くようなら耳鼻科へ行かなきゃ！
15日(土）午後からプールレッスンへ
若い大学生みたいな男性コーチ 生真面目で堅そう！
4泳法＝＝ クロール・背泳・平泳ぎ・バタフライ に参加
色いろ『あーして！こーして！』って言われながら、
足を持って、細かい動かし方を教えてくれる、、ので余計に力が入る
4種の泳法を15分ずつに分けて 1時間終了
途中で足がつってきたーーー
泣 
力が入り過ぎなの
両足の ふくらはぎは、未だパンパン
硬い体 今から ほぐしに行ってきま～～す！
今日も見て頂いて 