体調を整える事
毎朝 起きた時、身体＝特に腰回りが痛い
同じ姿勢で眠っているせいかしら
一番に ≪みんなの体操≫ と腹筋10回 を続けています
第１＊第２の体操に較べるとテンポはゆっくり、
のびのびと全身を動かす体操で、運動効果が高いそうです
体操のお姉さんのように綺麗にメリハリよくは出来ないけど
あとは一日スッキリ過ごせます 
ダイエット効果もあるみたいだしネ
体温を上げる事
生姜の効果は・冷え性の改善・胃腸の働きを活発に・香りが食欲を増す
・肩こり頭痛の改善・食中毒予防・他〃 沢山あり
一日10ｇ（生姜ひとかけ）が摂取目安量だとか
１００℃で３０分加熱すると、効果アップとTVで、、
炊飯中の最高温度 ｛ネットより｝
早速 生姜の炊き込みご飯を炊いてみたら
部屋中 いい香りに包まれて 食後は暫らく身体ほっかほっかでした 
生姜効果を実感
今日も見て頂いて 