ふれあいサロン ほっこり広場は、いつでも誰かに会え、楽しいイベントも盛りだくさん！
マーサ21北館4階
ふれあいサロンほっこり広場
～笑顔がつなぐ地域のわ～
★開催日 毎週 火・木曜日
※一部変更があります。詳しくは下記にお問い合わせください。
★時 間 10：15 ～ 12：00(講座は１０：３０～１１：３０)
13：00 ～ 15：00
★参加料 100円（各回）
※飲み物 1杯無料♪
この事業は岐阜市より平成３０年度ほっこり広場が岐阜市住民主体型デイサービス事業として登録しました 地域・企業・NPO法人で運営しています。また岐阜市社会福祉協議会ふれあいサロンとしても運営されています。
【問い合せ先】
NPO法人グッドライフ・サポートセンター
（岐阜市正木中1丁目1番1号 カワボウビル3階）
ＴＥＬ ０５８－２９５－３４２０
岐阜市社会福祉協議会 鷺山支部
ほっこり広場協議会
（岐阜市高齢福祉課・鷺山自治会連合会・包括支援センター・カワボウ株式会社 など）
いきいき筋トレ～楽しく若々しく健康づくりしませんか～
講師：河合 輝久氏・鷲見 勝彦氏
本日もたくさんのご参加、本当にありがとうございます
少しずつ暖かくなり、春の気配が感じられるようになりました
今年度、最後のほっこり広場『筋トレ』講座スタートです
筋トレの歌に合わせてウォーミングアップ
そして今日のお話は…
頭や顔にはたくさんのツボがあります
ポイントを気持ちいい強さでマッサージしてみるのもいいですね
椅子に座ったまま、足の筋肉をしっかり伸ばしましょう
イチ ニー サン シー
自分のペースでゆっくり行いましょう
しっかり水分補給も忘れずに
しっかり足腰の筋肉を使った後は・・・
お臍から上、上半身の筋肉も動かします
左右に広げたり、上にグーンと伸びたり
座ってやる体操なので危険も少なく、無理なくできます
最後はお決まりの『ゴキブリ体操』でクールダウンです
みなさんいい汗をかかれ、心も身体もスッキリいい気分
お疲れ様でした
さて次回のほっこり広場は・・・4月4日（火）・6日（木）はお休み
4月11日（火）１０:３０～１１:３０ ボウリングを楽しもう
１３：００～１５：００ ほっこりタイム です
※来年度は４月11日スタートですので、みなさまお間違えのないよう、
よろしくお願い致します
