いきいき筋トレ
～楽しく若々しく健康づくりしませんか～
講師 河合輝久氏
講師 鷲見勝彦氏
毎月恒例の大人気講座
いきいき筋トレ
最初に
お風呂の入り方や食事のとり方などお話して頂きました
そして筋トレ スタート！！
椅子に座りながら・・・
椅子を使って・・・
今度は↓このトレーニングバンドを使います
筋力や筋持久力の増強、ストレッチ、柔軟性の改善などが、手軽に行える伸縮性に富んだゴムバンド
ゴムの弾力で筋肉をほどよく刺激します。
ソフトタイプがピンク
ハードタイプがグリーン
自分にあった強度のものを選んで 無理なく運動しましょう
最後はストレッチでクールダウンです
今日もとっても気持ちよく運動できました
ありがとうございました
次回のほっこり広場は
１月２９日(木)
１０：３０～１２：００ ザ・昭和
１３：００～１５：００ ほっこりタイム
お待ちしております
