いきいき筋トレ 
～楽しく若々しく健康づくりしませんか？～
「寒くなりましたね」という挨拶があちこちから聞こえてきました
健康のためにたくさんの方がみえました
講師 ： 河合輝久氏
講師 ： 鷲見勝彦氏
まずは、ストレッチから～
伸ばしま～～～す
足を上げて・・・これが結構きつい
かかとを上げるだけでも運動です
階段を登るのに大事な筋肉 
首周り肩周りをほぐします 
いろんなところが、気持よく伸びましたね
寒いと体が縮こまりがちです
おうちでも時々ストレッチをしましょうね～
次回のほっこりは… 12月13日（木）
AM10:15~12:00 元気脳♪ カロムを楽しもう！
PM13:00~15:00 ほっこりタイム
みなさんのお越しをお待ちしています
