～楽しく若々しく健康つくりしませんか～
講師：鷲見 勝彦氏
今日もたくさんの方が、参加してくださいました～
筋トレの歌も楽しく歌って、ウォーミングアップもバッチリです
さぁ～筋トレのはじまりで～す
腕を伸ばしたり、組んだ手を前に押し出すように、ゆっくりと無理なく、ストレッチ
椅子を使うと、無理なくできますね
途中の水分補給も忘れずに
つま先で立ったり… 
１．２．３…のカウントに合わせてゆっくり足をのばします
肩には、いろんな筋肉が密集しているそうです
肩のインナーマッスルを鍛えましょう
最後はゴキブリ体操で、大笑いでした～
楽しく無理なく、今日もいい汗をかきましたね
次回のほっこりは…
4月 28日（木）10:30～12:00 カラフルゴムでアクセサリー作り（予約された方のみの参加となります）
13:00～15:00 ほっこりタイム
みなさんのお越しをお待ちしています
