ナイトラン！

ホルモン療法が効いてきたのか、慣れてきたのか、最近ほんとに太りやすい…(泣)


空気吸ってるだけでも太るんじゃないかと思ってしまう。


胃や下っ腹、脇腹、さらに腰にまでお肉がつきやすい。

大震災以来、毎日走れなくなったし、震災で生活のリズムが狂ったことも太った原因。


週に三回のジムでしか走っていない。

今日は久しぶりに皇居ラン。

夜10時のナイトランwith my son.

真っ暗なところも多く足元が見えにくいので2回こけそうになったが、

所々、夜桜鑑賞♪

暑くもなく寒くもなく、

ランニングに最高の季節。

明日も走ろう!!

やっぱり外を走る方が、

心身ともにスッキリできる。

今さらですが、今、癌にまつわる本を読み漁っています。

特に立花隆の「がん生死の謎に挑む」は面白い。

癌はなかなかしぶとい悪魔のようなヤツ。

何がなんでも殺したいところだが、癌には静かに過ごしてもらいながら、こちらはいかに元気に生きていくかに、頭をひねったほうがよさそうだ。

そのためにも、常に
免疫力を高めておきたいが、
できるだけ有酸素運動はしたほうがいいとのこと。

特に乳ガンの放射線治療中の有酸素運動の効果は高く、貧血や疲労につながる血液中の赤血球とヘモグロビンの減少を防ぎ、増加までさせてくれるとのこと。

化学療法中でも、ホルモン療法中でも、毎日30分の有酸素運動によって、体脂肪の減少、治療による筋肉量や骨密度の低下のリカバリー、体力の増加、副作用の軽減、不安や抑うつ感の軽減、生活の質の改善がみられたという研究結果がありました。

乳ガン治療後の運動も、同様の効果だけでなく、リハビリになり、体のバランスを正常に戻す効果によって、癌に打ち勝つ体になりやすくなるようです。


そう言えば、マッコリは、抗がん剤作用があるらしい。

最近の研究でわかったらしいです。

週に2～3回飲むとよいらしいよ～ん(^-^)b

ちなみに私はマッコリのビール割りが好きです♪

この前、韓国でマッコリのキューウィ割りを飲んだけど、ダイキリみたいでさっぱりしていて、ヘルシーな感じがして美味しかった。

今月号のターザン、腹筋特集。

今、腹筋に燃えている私は思わず買ってしまいました。

腹筋、強敵です。

毎日、腹筋と贅肉が戦っています(^^;

今年の夏こそ、

ナイスボディになるわたしを夢見て～
Ｏ(≧▽≦)Ｏ