今日は自分のための覚え書き見たいのものです。
画像がまったくないと淋しいので
沖縄のフーチャンプルーを
先の載せておきます。
沖縄の圧縮車麩です。
ぬるま湯で戻して、絞ってちぎります。
卵を溶き入れます。
醤油、顆粒ダシで味付けします。
フライパンに流し込んで焼きます。
表裏焼くとトップの画像になります。
ふわふわで美味しいです。
亥年生まれと言うと
「なるほど、猪突猛進、そのままね。」
なんて言われたりします。
5月6日（土）にフラダンスのフェスティバルが
あって、サークルみんなで参加します。
今、もう特訓中です。
しばらく前から両腕の三角筋が痛くて、
布団に入って寝る時も当たって痛いです。
三角筋の痛い原因を調べたら
猫背がなりやすいそうです。
ピンポ～ン、です。
後期高齢者、
背中真っ直ぐにできるけど
気がつくと
背中が丸くなっています。
その方が楽なんですね。
フラを踊っていると手が上に上がってないと
注意を受けます。
無理矢理手を上げます。
娘に話したら
「止めてよ。あなたはハルちゃんの娘なんだから。」
と言います。
ハルちゃんは私の母のことで、
ジョギングをやって
膝が痛くなったのに頑張って
ジョギングを続けて
完全に膝を壊して
手術をしました。
「ピキッとなったら若い人みたいに
治らないからね。」と
言われてしまいました。
それではと肩周りをほぐす
ストレッチ方法を探してみました。
いろいろある中で私ができそうなものを見つけました。
後は自分だけのために書いておきます。
①
両手のひらを上向きして、肘を90°の直角にして
身体にくっつける。
上から見たら逆ハの字で頂戴の
位置まで軽く動かし、繰り返す。
②
頭を真っ直ぐにして
息を吸いながら両肩を思い切り上げ
息を吐きながらストンと落とすを
繰り返す。
③
小指、薬指を肩につけて肘を上げる。
正面から横の方に角度を広げていく。
肩に力を入れない。
力みがついたら逆効果。
④
両手を前に伸ばし、手のひらを
合わせてスリスリする。
小指を合せる
頂戴の形
もみ手の形
⑤
肩を回す。
きれいな円を描く。
前回し
後ろ回し。
慣れたら交互に回す。
お出でいただきありがとうございます。
*゜'*,…。✿✿…･*゜'*, ✿。.*…: ✿……。
パン型の中より聖書の言葉
今日の1枚
信仰の創始者であり、完成者であるイエスから
目を離さないでいなさい。
ヘブル 12:2
