んー

今日も行動療法。

完全に１からのやり直しだけど
しばらくはこのペースからはじめる。

帰り道と買い物中に発作がでたけど
まだ最初だからと言い聞かせる。

買い物中はおさまらなかったけど
帰り道は「何が怖いんだ」と言い聞かせて
発作を弱くすることができた。

とりあえず目標を持っての自己修正。
まだまだ前半。


鼻づまり。

今まで副作用でさけてきた
オノンカプセルを飲み始めてみた。

通常２錠だけど怖いから１錠。
鼻が通ったとき一瞬フラっとしたけど
今は落ち着いたかも？