高齢者に有酸素運動は無理でしょ

こんにちは。

皆さんは、ゴールデンウイークに何をしましたか？　どこか行きましたか？
世の中はあちこち行楽の話ばかりですが、日本人ってそんなに遊びます？

私たちは、どこも行かず、何にもせず・・・の連休でしたが。

ところで、
血糖値が上がらないためには、食後有酸素運動をすればいい、とよく言われます。
有酸素運動とは、ウォーキング、水泳、ジョギング、自転車こぎ、等のはっきりいって、ハアハア言うほどの運動です。
ヨガとか太極拳等の、ゆっくりしたストレッチ運動ではなく、いわゆる「スポーツ」つて奴ですね。

でもね・・・

６５歳以上の高齢者に、そういう激しい運動って続けられますか？

私の知り合いに、夕食後、必ず散歩に出かける人が居ます。血糖値を下げるためですね。
寒い夜も雨の日も、必ず３０分は歩くそうです。
えらいなぁ、でも私は出来ない。

というか

大嫌い！

知り合いの他の人達、カーブスとかに行っていた人達が全てやめちゃいました。
私は医師に勧められたけれど、行きませんでした。
だって、嫌いだもんっ。
嫌いなことはすべきではない、というのが私のポリシー。
夕刻に散歩する人も、家でサイクリング機器を動かしているほうがいいんじゃないの、と思います。
だからといって、これは人それぞれね～～～

最近、高齢者の有酸素運動も、適度にという医師も居るそうです。
私のように、速歩３０分やり続けて、アキレス腱を切りそうにならないでね。

でも私は今でも、自転車には乗っていますが。
これも一つの運動だと思いませんか？