今日はボディヒーリング５６の新曲マスタークラスを受けに行ってきました。
５６はインストラクターさん曰く、
「かつてないくらい動きがシンプルですよ。」
とのことでしたが、シンプルだけどしっかり負荷がかかっている感じがしました。
特に脚。
というわけで、覚えている範囲で振り返り。
１曲目 Stop And Stare (Fundmental Envy)
タイチーウォームアップは股関節を使った動きが多く、股関節周りがよくほぐれます。
体をひねる動きもあって、伸びる感じが気持ちいいです。
全体的にシンプルで動きやすい曲です。
２曲目 Euphoria (Firefly) (Parker & Surface Jave)
ヨガのサンサルテーションのトラックです。
いつもと違うのは、途中でスイング動作が入るところ。
これが入ることによって開放感が出ますね。
呼吸も意識しやすいです。
３曲目 Best Thing I Never Had (Beyoncé)
こちらもヨガの曲。スタンディングストレングスです。
今回の山場はこの３曲目でしょう
とにかくきっついです。脚が。
曲のほとんどの部分がウォーリアのポーズなんです
ウォーリア２がお休みのポーズというのですから笑ってしまいます
握り拳でひねるウォーリアのポーズは体側が伸びて気持ちがいいです。
４曲目 Someone Like You (Audiogroove)
バランスのトラックです。
今回のバランストラックは片足で過ごす時間がとても長いです。
「まだ足下ろしちゃいけないの？まだ？まだ？」
って感じ。
ダンサーポーズからエアープレインのポーズにもっていくところが好き
５曲目 Run For It (Delerium feat. Leigh Nash)
股関節周りのストレッチの曲。
この曲、８年前のボディヒーリング２５シリーズからのリバイバルらしいです。
５６の中ではこの曲がいちばん好きかも。
優しい感じの曲でリラックスできます。
次のコアトレーニングに向けて。
６曲目 Love Will Always Win (Opshop)
コアアブドミナル、腹筋のトラックです。
今回の腹筋もけっこうキツイ
動きはシンプルなんですけどね。
しっかり効く感じです。
今回は脇腹に効きそうな動きが多かったかな。
７曲目 This = Love (The Script)
コアバック、背筋のトラックです。
今回はいつものバタ足がありませんでした。
けっこう好きなんですけどね。バタ足。
コアバックは明るい曲が多いですよね。
今回の曲も力が湧いてきそうな良い曲です。
８曲目 Somewhere Only We Know (The Sense)
ツイストです。
体をひねるストレッチ。
ゆったりした曲でリラックスしてストレッチができます。
最近柔軟体操にはまっているので、ストレッチが楽しい～
９曲目（前半） Running Up That Hill (Inevitable)
モモの裏側を伸ばすストレッチです。
このあたりからだんだん眠くなってきますね。
もうすぐリラクゼーションです。
９曲目（後半） Angel (Blue Cloud)
今回のストレッチは２曲構成になっています。
こちらの曲もゆったり。
体の力が抜けていきます。
１０曲目 Acceptance (Paul Avgerinos)
リラクゼーション・メデテーション。
全身の力を抜いて、しばし何も考えずにリラックス。
体の中が空っぽになる感じが好きです。
そんなこんなで今回も良い曲揃いの５６でした。
早く動きを覚えて、呼吸を意識して動けるようになりたいな。
ところで今日はヒーリングの後の「ボディアタック７６新曲マスタークラス」も参加してきてしまいました。
最近アタックは時間が合わずになかなか出られていなかったので、かなり久しぶり。
しかもマスタークラスだから６０分。
けっこうハードでしたが、楽しかったです
７６はかなりスクワットが入ってきますね。
こちらも脚に効きそう。
ちなみに今回のアジリティトラックのテーマは「テニス」でした。
４月からのプログラムでは日曜日に「ボディアタック３０」があるので、これは出られそう。
やっぱり週に１度くらいはアタックに出たいです。
５６はインストラクターさん曰く、
「かつてないくらい動きがシンプルですよ。」
とのことでしたが、シンプルだけどしっかり負荷がかかっている感じがしました。
特に脚。
というわけで、覚えている範囲で振り返り。
１曲目 Stop And Stare (Fundmental Envy)
タイチーウォームアップは股関節を使った動きが多く、股関節周りがよくほぐれます。
体をひねる動きもあって、伸びる感じが気持ちいいです。
全体的にシンプルで動きやすい曲です。
２曲目 Euphoria (Firefly) (Parker & Surface Jave)
ヨガのサンサルテーションのトラックです。
いつもと違うのは、途中でスイング動作が入るところ。
これが入ることによって開放感が出ますね。
呼吸も意識しやすいです。
３曲目 Best Thing I Never Had (Beyoncé)
こちらもヨガの曲。スタンディングストレングスです。
今回の山場はこの３曲目でしょう
とにかくきっついです。脚が。
曲のほとんどの部分がウォーリアのポーズなんです
ウォーリア２がお休みのポーズというのですから笑ってしまいます
握り拳でひねるウォーリアのポーズは体側が伸びて気持ちがいいです。
４曲目 Someone Like You (Audiogroove)
バランスのトラックです。
今回のバランストラックは片足で過ごす時間がとても長いです。
「まだ足下ろしちゃいけないの？まだ？まだ？」
って感じ。
ダンサーポーズからエアープレインのポーズにもっていくところが好き
５曲目 Run For It (Delerium feat. Leigh Nash)
股関節周りのストレッチの曲。
この曲、８年前のボディヒーリング２５シリーズからのリバイバルらしいです。
５６の中ではこの曲がいちばん好きかも。
優しい感じの曲でリラックスできます。
次のコアトレーニングに向けて。
６曲目 Love Will Always Win (Opshop)
コアアブドミナル、腹筋のトラックです。
今回の腹筋もけっこうキツイ
動きはシンプルなんですけどね。
しっかり効く感じです。
今回は脇腹に効きそうな動きが多かったかな。
７曲目 This = Love (The Script)
コアバック、背筋のトラックです。
今回はいつものバタ足がありませんでした。
けっこう好きなんですけどね。バタ足。
コアバックは明るい曲が多いですよね。
今回の曲も力が湧いてきそうな良い曲です。
８曲目 Somewhere Only We Know (The Sense)
ツイストです。
体をひねるストレッチ。
ゆったりした曲でリラックスしてストレッチができます。
最近柔軟体操にはまっているので、ストレッチが楽しい～
９曲目（前半） Running Up That Hill (Inevitable)
モモの裏側を伸ばすストレッチです。
このあたりからだんだん眠くなってきますね。
もうすぐリラクゼーションです。
９曲目（後半） Angel (Blue Cloud)
今回のストレッチは２曲構成になっています。
こちらの曲もゆったり。
体の力が抜けていきます。
１０曲目 Acceptance (Paul Avgerinos)
リラクゼーション・メデテーション。
全身の力を抜いて、しばし何も考えずにリラックス。
体の中が空っぽになる感じが好きです。
そんなこんなで今回も良い曲揃いの５６でした。
早く動きを覚えて、呼吸を意識して動けるようになりたいな。
ところで今日はヒーリングの後の「ボディアタック７６新曲マスタークラス」も参加してきてしまいました。
最近アタックは時間が合わずになかなか出られていなかったので、かなり久しぶり。
しかもマスタークラスだから６０分。
けっこうハードでしたが、楽しかったです
７６はかなりスクワットが入ってきますね。
こちらも脚に効きそう。
ちなみに今回のアジリティトラックのテーマは「テニス」でした。
４月からのプログラムでは日曜日に「ボディアタック３０」があるので、これは出られそう。
やっぱり週に１度くらいはアタックに出たいです。
