カメと日光浴

今日も福生市はいい天気

我が家のミドリガメ・カメチも
朝からベランダへ～～(*´▽｀*)




気持ちいいねぇ～～～っっ




私も一緒に、日光浴(*´▽｀*)


先週くらいから、意識して
日光浴びるようにしてマス


4月７日に婦人科で受けた
ホルモン値の結果を先日きいてきましたら

女性ホルモンであるエストラジオールは
まだ　まぁまぁ出てた。

けど、
性腺刺激ホルモンであるFSH値は
もぉバカ高く、［閉経］の域

こりゃあ～眠りも乱れるわっ
と、
自分では納得( ;∀;).....だったのです。

《排卵を即すホルモンがFSHで、通常なかったソレが　　
　　大量に出ることで、通り道の自律神経がバランスを崩しちゃうんだそうデス》　　　



「婦人科でやれる事は
　　女性ホルモンの補充療法」なので....
今のとこだと
やれる事はなく、帰宅。でした。


結局は自律神経か！！！
あははのは( ;∀;)

.........睡眠が乱れがちだったこの１ケ月、
うまく寝られなかった翌日は
体もメンタルも そりゃあ
アップアップするけれど

........自律神経との闘い、ならば
あなた、もうプロ級でしょ！？
（笑）
だってもうこの何年も、
【自律神経の乱れ】とは
向かい合ってきたもんね～～～(￣▽￣；)

と思うようにしたら、
少し　落ち着いた（かな？）


［朝日をあびる］と
"幸せホルモン" と呼ばれるセロトニンが
分泌されて
ココロや自律神経のバランスを整えてくれるそう

それに、
"入眠ホルモン" のメラトニンも
分泌されやすくなるし

ってことで！
せっせと日光浴！！
やれる事をやってみようと
思いまーす。

New漢方、その後

火曜日に導入した
New 漢方、［甘麦大そう湯］



この子のおかげか？
ここ連日、いい感じで眠れてますっっ
ウレシイ......(ノД`)・゜・。


他にも心がけてるのが
①朝、日の光をしっかり浴びる


あと、
寝る前のルーティーンで

①お風呂
②ストレッチ
③三行日記かく
④３分間、瞑想

なぁんてのも、やってます
（笑）

頭をできるだけカラッポに。
副交感神経をできるだけ高めて。

がんばれ私の自律神経～～！（？）
ヾ(≧▽≦)ﾉ　　　ヾ(≧▽≦)ﾉ

New 漢方、導入！

≪日々まだまだアップダウンあり、で
　更新がゆっくりになっております》

続けて更年期ネタですみません

土曜に受けたはり治療の
パワー が切れたのか.....

月曜～火曜の夜はまた
最悪な夜、になり.....
火曜の仕事はヒーコラ、でした(ノД`)・゜・。

でもね、
結局　いまって
［緊張］だと思うんです、寝をさらに乱してるのって。

次の日に仕事あったり
用事があったりして
『ちゃんと寝られないとキツイなあ....』
って、
思っちゃうトコロからの［緊張］


以前もソレは
無くはなくって、
でもそれでも寝られてたんだけど、
たぶん更年期、にて自律神経が乱れてる今、
ちょっとのソレが
大きく影響しちゃってるのではないか。


そんなトコロを昨日、
かかりつけ医で相談しましたところ、
こんな漢方だしてくれました



そしたら、そのおかげかなあ？
昨晩は良く寝られたのーーっ！

２３時に寝て、
次に気づいたらもう...５時！！
えぇぇぇぇぇぇぇ！！！
か......感動っっ(ノД`)・゜・。

体とココロの、
軽いこと軽いことっ




ってことで、
しばらくこの［甘麦大どう湯］も
続けてみようと思いますっ(*´▽｀*)

もうここ５年くらいかな、
飲み続けてるのは
［加味逍遙散］
更年期に代表的な漢方。

このワン、ツー漢方で
なんとかやってけないかしら～～(;^ω^)


ってことで、



私が最近、日々摂取してる物たち
　　　　　for KOUNENKI

★大豆イソフラボンのサプリは
　コロナ禍で一時期　材料がない？だかで
　販売されなくなってて困りましたが
　また入手できるよーになってヨカッタ

　ネイチャーメイド社のが
　いいらしいです
　　（昔、ボクシングやってる友達に勧められた）

★豆乳は
　１日１００ｍｇの大豆イソフラボン摂取×４ケ月　で
　更年期症状の緩和がかなりある、とのデータ拝見

　よっ、４ケ月！！！？？？
　だけど(;´∀｀)
　でも、もともと飲んではいたんで
　さらに こまめに飲むのを意識！

　大豆イソフラボンは
　骨粗しょう症予防にもいいしねっ


できればこういった
西洋医学以外のものたちに
頑張っていただきたいなぁ～～～..........

鍼灸治療と更年期

今日は、
娘っこ＠高校３年生と
息子っち＠中学２年生　が
２人でショッピングに出かけました。

え～っと、
言い方、変えますね。

娘っこが
息子っちを
ショッピングに連れ出してくれましたぁ.....
(ノД`)・゜・。


（似た者姉弟？ 黒×白コーデがお好き)


週末、ただただずーーーーーーっと
家でYouTubeみてるか
ゲームしてるか.....の息子氏。

【平日の疲れを癒す】のに、
【パワー充電する】のに、全集中してます！！

と言ってあげてたけど～～、
それにしても.....ねぇ
(￣▽￣；) 苦笑


ってコトで？
常に『お前さぁ～、外行けばぁ？？』
といってくれてたオネエサマが、
何かのエサをちらつかせ、
息子を行く気にしてくれました

ありがたや～～～(*´▽｀*)


残った組は？というと

次女ちゃん＠小学３年生　が
朝から発熱＆嘔吐.....(T_T)でして。

でも、昼過ぎた今は
少し楽になったみたい。
ＤＶＤ観てます。

このまま吐き気が治まってけばいいけど.....


さて、私の話。
ご心配いただき、ありがとうございます(T_T)

昨日、ハリに行きました。
《脈診察》ができる先生で、
脈にもしっかり
［オトシゴロ］が出ている、と。。。

でも
『大丈夫！落ち着きますから。』
の言葉に、涙、ナミダ。


で、そのとーり！？
施術始まったら
やってる最中からすでに
なんか力が戻ってきた感覚.....

終わったら、体が.....いい！

そして、夜も眠れた！

ハリ、すげぇ ( ;∀;)


私の悩む《睡眠の乱れ》に関しては
自律神経のなすトコロ、なので

婦人科でできる治療（ホルモン療法等）では
あまり直接的な効果は
期待できない....と聞きました。

ならばやっぱり
ハリ治療をこまめに入れて
今を乗り越えていく......で
いいんじゃないだろーか。

そう思った帰り道、でした。


（伊豆・三津シーパラダイスからの景色）


［オトシゴロの波はあっても、

　　　　　　大きくなければいい］
そう、ハリの先生にいわれて
ずっとやってきてるので(´∀｀)

小さい波に、うまく乗って、
この時をすごせたらいいなあ。


とりあえず本日は、次女ちゃん！
たくさんくっついてお世話して、
心も体も元気になってくれるように
したいと思います！

やっぱ、まだです....

すいません、
やっぱまだ、
落ち着いてません

そんな甘くないです、ＫＯＵＮＥＮ－ＫＩ
甘くみてはいなかったけど
やっぱキツイっす。

この一週間は、
ほんっと日々、アップダウン。
こんなんなら、
婦人科受診したその日に
さっさとホルモン療法でもなんでも
始めちゃえばよかった......(ノД`)・゜・。

と、深く後悔する最近、です。
（次の受診予約とれたの、２週間後なんで）

私の場合は、とにかく
睡眠の乱れ、なんで。

眠れなくても、翌日
『眠い～～～』ってだけなら
まだいいんです、が。

めまいしたり、食欲なくなったり、
ブワーーッと不安がよぎったり。

ああ、オトシゴロ


それでも今日はこの後、
かかりつけの［はり］予約が入ってるので

そこでなんとか少し
楽に.....なりたいなって感じです。

落ち着きました

オトシゴロの波に襲われた
金曜日、でしたが......

その後、ちょっと落ち着いた感じ。
頼れるっ(*´ω｀*)って思える
婦人科のお医者サマに出逢えて
ホッとした....から、かなぁ？？


金曜は支援学級の仕事初日、
だったけど
そんなこんなな体調NGにて
休んでしまって.....(T_T)

今年度・初出勤　をひかえた今日は余計に
『明日、大丈夫かなあ.....』って
思っちゃったり(;´Д｀)

なんっかキンチョーも
してる んですよね、新年度。

ってさあ
もう５年目ですよ！？勤務して！！！
いい加減、なににキンチョーすんのよっっ？？？
（と、自分に！笑）


でも、春休み入る前の
卒業式の写真みたら....
なんか落ち着いた★

大好きな先生方、
大好きな子供たち、だった！
思いだしたっ
(￣▽￣)（笑）


体調が落ち着いた今、
あとは《夜、フツーに眠る》のみが課題。

おだやかに、眠れますように......
　　　　　　　　　　　　




ここ数日、
外に出たくてたまらなかった
うちのカメチ（ミドリガメ）



って、あぶなぁぁぁい(；ﾟДﾟ)



........が、今日はなんだか
朝からおとなしい。

春のバタバタ期、だったカメチも
少し落ち着いた.....かなっっ？？？

あぁ、オトシゴロ

いやあ......
きちゃってます、KOUNENKI


（楽しかった山梨県立富士湧水の里水族館）


この一週間、
なぁんっか調子がいつもと違って....

だましだましやってた、けど
睡眠ばかりはどうにもならず(￣▽￣；)


昨晩も、２３時に布団入っても
ネムレナイ、ネムレナイ

で、なんとか寝たけど、
１．５時間後（am１時すぎ）に
ポッと気づいちゃった


ここで、入眠剤を飲めばよかった。
なのに、なんか、どーしよーとか
思ってるうちに
また寝られちゃったらしい

で、次に気づいたらam３時.....で
もぉココで薬のむには
時間が遅すぎて.......飲めず (T_T)

なんとか寝たけど、
次は４：３０に気づき.....５時までウトウト....
６時に起きて.....
みたいな夜、でした。


《お守り》でもらってる入眠剤。
量はごくごく少ない、ので
「それで眠れるならいいわよぉ～～」
位にかかりつけ医もいってくれてる。

だけど、迷っちゃうんですよね....
飲まないでイケないかなあ、って
思っちゃうんですよね......


あんまり朝方に飲んじゃうと
寝起きもまだ薬が残ってる状態になるから
飲めない。

もう、ダメならダメで
さっさと飲めばいいのにね、自分！！
(/・ω・)/　　　(=ﾟωﾟ)ﾉ　　　(/・ω・)/


はい。とゆー事で。
本日、仕事初日だったけど欠勤。
スミマセン........(T_T)

そして、婦人科を受診してきました～。
とりあえず、検査した結果は２週間後。
それまでを
穏やかに過ごしたい.......(*_*;

オトシゴロの大波に、
なんとかうまくのっていきたい！です！

引き続き、ちょっと痛いぃぃぃ......

おはようございます～～！！
お仕事前の投稿です(￣▽￣)←非常にレア

いや、痛い痛い と記事かいて、
そのままじゃダメじゃん(;´Д｀)
と気づきまして(;´∀｀)


痛かった目の周辺、
翌日もとくには腫れたりしてなくて
大丈夫でした～

せっかく（？）職場で
青く腫れあがった顔みせて
「息子にぃぃぃ.......」とかなんとか言おうかな？
って思ってたのにい、なんて（笑）★


でも、
まゆげ下あたりは押すとイタイんで、
今しばらくは 気にして過ごします。


しかしながら、
両肩がそれはもぉ痛い......
が続いていまして、それがちょとツライ、今。

たぶん、生理ってのもあるんですよね。
もう更年期かかってるオトシゴロなので
今回は
古い感じの血が、ちょぉ～っとずつ出てる、
みたいな感じで.....
これまたなんとも「不調」な感覚(;´Д｀)

時々、生理前後にある
肩こり・頭痛。
バッキバキの両肩の原因は
それかな。あるいは、
もしかしたら今回の
目のゴッツン、のせいも？


なかなか生活リズムが戻らず、の我が家ですが
今夜はゆっくり
お風呂につかりたいなあ.....



今年は行けそうにない、
檜原村の払沢の滝（去年の正月の写真です）

ここ数日はさむいから、
凍ってるかなあ～～～(*´▽｀*)？見たいなあ。

では！
支援学級のお仕事、いってきまぁ～～す！！


Wish you have a wonderful day!!!
Same to myself.

ここ数日のワタシ

今日も寒いですねえ～～～。


（ある日のカピバラ写真。癒し）


今日は
小学生組２人は《登校日》、でした。
（詳しくは最近のブログをご覧ください）


.......先週の昨日・今日は
最悪だったよな.......

今週の昨日・今日は
それに比べるとうんとBetterで

昨晩も次女、
『明日になりたくないぃぃ！！！（＝登校だから）』
は何回か言うも、
泣いたりすることはなく就寝。。。

今朝も起き掛けは
『やだ！！！！！（全否定～～）』
は何回か言うも、
娘っこ＠高校１年生　がよりそい
なんとか《１時間目開始３分後》くらいには
登校でき。。。

まぁ、まぁ、でした。
ふひ:;(∩´﹏`∩);:


でもなんか、
おとといあたりから私、
ちょぉ～～っと調子悪くて

フワッとめまいしたり
動悸がきになったり
呼吸がきになったり、なんて感じで。


プレ更〇期かぁ～？
とか思ったけど....
ストレス、かもな(￣▽￣；)って。

心配したり、イライラしたりばっかで、
“リセット”も、できてないんですよね～最近。


なんか.....
なんだかな。

　　　　　


と、今日はここまでで。
次回は楽しいコトが書けますように。

(ノД`)・゜・。

笑っちゃう位の....

昨日、息子っち＆次女ちゃんと
ドラッグストアで買い物していたらば

外が突然の大雨に！！
( ﾟДﾟ)


.....あやしい空気では
あったんだけど。
でも、あまりにもすごい
降りっぷりに、ビックリ(;´Д｀)


もぉほんと、すさまじくって、
慌ててビニール傘、購入。

でもそれで
店から車まで行くんでも、
ドア開けるんでも、
とにかく濡れるっっ＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
傘さしてるのにっ！！


その、買った傘を
友達んちにいた娘っこに
届けにいったんだけど、

傘を手渡すだけでも
もぉ　大騒ぎ.....

バケツのお水が
上からバシャーーーーッと
落ちてくる、とは
このコトか。

ああ、これが【集中豪雨】ってやつなのね....
　　　　

もう最後は
運転しながら
あまりのすごさに　笑ってしまいましたよ。
ははははは。。


で、走り　、家に着いたら....
あれ？





止んだんじゃね？

(゜_゜)




止んだね.....(￣▽￣；)


正味、２０分ちょいの《大騒ぎ》でした。
はぁ、すごいなあ　自然の力！！！

話かわって。
ここ数日、またなんだか
眠りが乱れてマス(ノД`)・゜・。

またきやがったか？
更〇期の波め.....

昨晩も、ちょいちょい
目が覚めてしまって

ああ、今日はめっきりダメ～～
体が言う事きいてくれましぇん

色々考えてしまったり。
でも、仕方ないか。
今に、うまく流されよう～～～