Aloha～！
おうち生活が始まって4週間。
医療関係の方々、
エッセンシャルワーカーのみなさま,
ありがとうございます！
みなさまの健康が守られますように
今朝の東京も爽やかです。
わんこ散歩の遊歩道は花の季節です。
まるでハワイアンファブリックのようです
崖っぷちに藤の花
私は アヤメと菖蒲とカキツバタの違いが分からないです。
アヤメは乾燥した土地でも大丈夫で
菖蒲は湿地帯、カキツバタも水分のある所らしいので
その定義によると これはアヤメ？
右側の芽吹き始めたコは
エンジェルトランペットです。
去年の秋から晩秋にかけて沢山花をつけていました。
可愛い白い花はシャンリンバイ
そして散歩道には幾本も桑の木があります。
今年は沢山の実が実りそうです。
マイロが大好きだった桑の実
万歩計をつけて歩くようになってからは
毎日 一万歩以上歩いています。
昨日も午後からは晴れたので
シッカリ歩きました～
万歩計は携帯のアプリにもあるので
持っている方も多いと思いますが
持っていない方に
およその目安をお知らせします。
個人差があると思うので
まず 基本的に私の歩く速度はやや速め
雑踏の中で、人を縫って歩くタイプ
ストライドは大きめでサクサク歩きます。
目の前をスマホ見ながらタラタラ歩く人がいると
心の中で チッ！と毒づき（性格悪し
）
可能であれば追い越します。
私にとって 歩く＝有酸素運動ですから～
散歩編
わんこ散歩であれば
わんこの落とし物を拾ったり、おやつを与える時間を差し引いて
45分 歩くと 5000歩弱です。
信号待ち（2か所）の間
腿上げ足踏みをすると 5000歩を越えます。
信号待ちの腿上げ足踏み
侮れないですよ～
買い物編
先ず、敢えて遠いところに車を停めて
もしくはチャリンコで
（重いものを買って後悔することも…
）
一階の食品売り場と
二階の日用品売り場を
メモを持って
無駄なく
立ち止まることなく動き続けた場合で
2000歩余りでした。
脚は第二の心臓
家に居ても
腿上げ足踏みは有効ですよ
テレビを見ながらできるし。
Stay home の私たちの健康も
守られますように！
一日も早く健全な日常が世界に戻りますように！
A hui hou...
