スポクラ復帰！

肌寒い東京です

一昨日　婿さんと娘が

以前　私が気に入っていたお店で

とってもフランス的なケーキを買ってきてくれました～

どれもすっごく丁寧に作ってあり

パリを思い出す味でした～

赤い実には目の無いワンコたちも

ちょっとだけ参加　(笑)

 

3歳のちびこがきれいな発音で

Happy Birthday, dear おばあちゃ～ん♪

と歌ってくれて

また一つ歳を重ねました

 

　　

怪我からちょうど3週間

2週間は腕を首から吊った状態で

おのずと守りの体勢で肩に力が入り

手術の傷よりも

肩も背中もバリバリ・・・

 

ドクターのＯＫも出たので

移籍したばかりの近くのスポクラで

ジャイロキネシスというクラスに参加しました

これは　もともと怪我をしたアスリートの

リハビリプログラムとして作られたもの

まさに私にぴったりのクラスです

椅子に座ったまま

末端から初めて

呼吸を意識しながら

背筋や腹筋を動かすレッスンです

 

久しぶりに手足をのびのびと動かして

汗ばむくらいの軽い運動は

本当に気持ちが良かったです

 

マシンエリアのインストラクターさんにも相談して

当分は有酸素運動として自転車こぎ

それから脚の筋肉を鍛える５～６種類のマシンで

下半身と体幹の強化をすることにしました～

ドクターの許可を得たら

今年はプールとヨガで

安全に脂肪燃焼としなやかな身体作りに

励もうと思っています

 

手術から16日目

右手でも住所氏名くらいは書けるようになりました

左手でご飯を食べることに違和感がなくなりました

この調子だと

左手を自由に使いこなすようになる前に

右手の自由を取り戻しそうです(笑)

両手を自由に使うちびこはスゴイ！

 

 

リハビリグッズ！

昨日ほどではないけど

今日も曇って入るけど暖かい

 

ワンコ散歩も

一匹ずつなら出来るようになりました

家族に心配されないように

ゆっくりと短い散歩でとどめています

 

暫く引きこもっているうちに

外は春めいてきて

梅の花が咲き

良い香りを楽しめます　

 

先日　私の雑用ヘルパーとして

次男が来てくれました

その時も　私はグーパーを繰り返す

指のリハビリをしていたのだけど

握力を取り戻すなら

握るのに良さそうなものがあるよって

次男が教えてくれたのが　これ　↓

　　　

シリコンで出来ています

色んな種類があって

丸いものが多い中で

この茄子男は力の入らない私に

一番適しているようなので購入してみました

　　　

握り心地が優しくて

力を加えると表情が変わる　(笑)

もともとの握力までは遠い道のりだけど

茄子男くんを握りしめて

気長に取り戻していこうと思います

 

 

リハビリは楽しく♪

暖かい一日でした～

今日は還暦最後の日

牧場時代に実習生だったＴちゃんが

遊びに来てくれました～

 

Ｔちゃんは真木ようこ似の

とても器用な元家庭科の先生

今日は彼女が教えているスタンプアートの

入門編をリハビリを兼ねて教えてくれました

今回は力の入らない右手でも

使いやすいスタンプを用意してくれました

このカードを作ってみます

まずは鉢に緑を加えていきます

グラデーションで奥行きを感じさせるように

ペタン　ペタンと押します

それから花もグラデーションをつけて

散らしていきます

　　　

最後に縁周りを飾ります

下手でも下手なりに可愛く仕上がる～

今回の怪我で

みんなに助けてもらって感謝・感謝だから

自然と選んだ言葉は　

"Thank you"

 

　　　

桜の花のタグ

　　　

aduaduさんから頂いたスタンプも

こんな風にすると更にカワイイネ

春らしいミニカードも作りました

　　　

これは以前私が買ってお蔵入りしていた

フランスのスタンプを使って

Tちゃんが作ったカードです

　　　

彼女の手にかかると

ただポンと押すだけだったスタンプが

オシャレに大変身！

サクサクと作っちゃうところがスゴイ！

 

私もインクを買おうと思って

大手文具店の　Ito〇に行ったら

スタンプコーナーにはＴちゃんの作品が

幾つも見本として飾られていました

 

今の私の不自由な手でも

出来ることを見つけました

沢山の道具を持参して教えてくれた

Ｔちゃんに感謝・感謝

手が治ったら

今度は私がお菓子を教えるね～

 

 

 

 

 

リハビリ開始

雨降りで家族揃ってまったり・・・

今日もランチは婿さんが用意してくれました～

カプレーゼ

スープパスタ

サクッと作っちゃうからスゴイ！

ちなみに娘はちびこに次ぐ母親の入院で

疲れが蓄積してダウン・・・　申し訳ない

 

　　

抜糸が済んでシーネ（添え木）が取れました

傷跡はまだ保護シートで覆われ

リハビリの時間以外はガッチリと包帯を巻いています

金曜・土曜と作業療法士さんに

マッサージなどを受けるかたわら

自己リハビリを始めました

手術から12日目

今　出来ること

①　キーボードを両手で打つ

②　洗濯ばさみで洗濯物を止める

　　 （但し、濡れた洗濯物は小物以外は持つことが禁止）

③　両手で顔を洗う

　　 けど右手は力が入らず『参加』しているレベル

④　ドライヤーを持つ

⑤　本のページをめくる

⑥　左手よりはましな字を書く

 

かなり進歩しましたが

握力がありません

手首の可動域も左手の３０％ほど

これでも今の時期としては柔らかい方だそうです

が、　手首が十分ひねれないから

お箸で口まで食べ物が運べません

相変わらず食べるのは左手です

全治3か月と言われていますから

気長に無理せず進めていくことにします

でもキーボードを打つのは

ほぼ元の速さに復帰しました

秘書をしていたので昔取った杵柄で

結構速く打てるのです(笑)

手術をすると復帰が早いとは言われましたが

ホントにビックリですね

シッカリと治して家事に復帰したいです

料理もしたいし

お菓子も作りたい

何より車の運転とワンコ散歩がしたいなぁ～

 

ここから先は魔界(笑)

興味のある人だけスクロールしてね

今の手首の傷の様子です

結構　グロイのでご注意ください

 

　

保護フィルムは3月5日に取れる予定です

傷が治ってきてむず痒いことがあります

 

抜糸～♪

3日ぶりの晴天

やっぱり青空は気持ちいいね

 

退院から今日まで

リハビリに通院、　美容室で髪をベリーショートに、

そして退屈と闘う日々でありました

なにしろ普段がマグロ並みに動き続けている私

ジッとしていろと言うのが無理難題　(-_-#)

でも　ただでさえ家族に多大な迷惑をかけている身

これ以上　事態を悪化させないためには

雨の日は引きこもるしか選択肢はないのです

 

そして今日は天気も晴れて心も晴れ晴れ

抜糸の日を迎えました～

５～６ｃｍほどの傷を丁寧に5ミリ間隔で

ホッチキス（医療用）で止めてくれていました

チクチクと針を抜いて

（しかし、麻酔がなければ生身の体にホチキスは拷問だ・・・）

消毒をして、　包帯を巻き、

今日からは添え木なしで手関節のリハビリに入ります

早いですね～

怪我からわずか2週間で動かせるんですよ

もちろん力は入りませんが・・・

 

今　出来ること

①　キーボードを両手で打つ

②　・・・

あら・・・

箇条書きにしようと思ったら

まだ親指に力が入らなくて

字を書くのもムリそう・・・

そもそも親指の付け根は内出血しているので

もしかしたら転倒した時にぶつけたのかも。

他の4本は順調に回復しているのに

親指だけは動かすと捻挫をしたときのような

違和感があって力が入りません

でも　スペースバーは問題なく打てるので

これも時間の問題かと。

手首の可動域が極端に狭いので

徐々に慣らしていくしかないですね

 

禁止事項

①　手をつく

②　重いものを持つ

③　自分で動かせる以上の負荷をかける

④　走る

④の走るは万が一転ぶと大怪我に繋がるから

 

許可事項

①　スポクラのマシンで座っての下半身の筋トレ

②　ほどほどの飲酒　（飲めませんから・・・）

 

ちなみに・・・

喫煙すると骨の回復を遅らせるそうです　（嫌煙家で良かった・・・）

愛煙家さんは骨折などなさらぬように！

 

入院生活で得たもの

　地元に気の合う友達ができました～

ビックリするほど共通点が多い2歳年下の美人さん

今日も抜糸の後でお茶してきました

仲良く語り合う二人が

まさか病院で知り合ったばかりには見えないらしく

オーダーを取りに来た女性が

『あら、　あら、　あら・・・』

きっと

一体何をしたら二人同時に同じところを

骨折するんだろう？？？

と、思ったのでしょうね(笑)

 

外科的処置は

日に日にグングンと回復するので

気持ちも明るく楽しめます

2週間後に傷の保護フィルムも取れる（予定）です

ただ外出時は人にぶつかられても

思わぬ怪我に結びつきそうなので

当分は添え木を装着することにします

 

まだ包丁を握れない私に代わって

料理上手な婿さんが腕を振るってくれています

　　ポトフ

豆腐とひき肉のハンバーグ

同じハンバーグの和風バージョン

トマトと長いものサラダ

 

忙しい中　寝る時間を削ってのお料理

本当に頭が下がりっぱなしです・・・

味はもちろん絶品です！

感謝・感謝！