ゴーヤのかき揚げ美味しくて1本食い

昨日(8/5)の成果と今朝(8/6)の体重

・朝ヨガと有酸素筋トレ35分
①https://youtu.be/-1M4wiFSaDQ（朝ヨガ）12分
②https://youtu.be/QcqWYaMNvGY（太陽礼拝）11分
③https://youtu.be/4eD2IzDnyVc（脂肪燃焼HIIT系トレーニング）12分

・朝食
　きなこりんごヨーグルト（R1は手作り）
・昼食
　ひじきと切り干し大根炊いたん
　らっきょ
　甘酢生姜
　ピクルス数種
　フルーツヨーグルト（手作りR1とゴールデンキウイ・冷凍ブルーベリー）
・間食
　果汁100％ゼリー（冷凍）1個
　72％チョコ（明治）2個
　豆乳ラテ
　アーモンド4個
　くるみ1個
・夕食
　ゴーヤのかき揚げ
　鶏ハム
　ひじきと切り干し大根炊いたん
　山芋の酢の物
　ピクルス2種
　ゴーヤのつくだ煮
・デザート？
　72％チョコ（明治）1個
　ナッツをキャラメルで固めたおかし（生協）1個

さて、今朝の体重は、
「44.8ｋｇ」

昨日の44.5ｋｇから300ｇ増

ほとんど一本食べたゴーヤのかき揚げのせいか？
水をあまり飲まず、ペットボトルのアイスコーヒー（無糖）を1L近く飲んだからかも。
今日は、コーヒー減らして水を飲みます。
糖質足りてないな・・・炭水化物も食べます。米やな！

運動のほとんどはYouTube見ながらなので、
別の記事でアップしてます。