寒い季節に負けない！ 体を動かして肩こり解消☆

こんにちは　イルチブレインヨガ立川スタジオです

立川、朝はでしたが、今はに変わっています。寒い中も会員さんが来て下さって、元気にトレーニングをしていかれました　ありがとうございます

こんなふうに寒い天気が続くと背中や肩も固まりがちです。今日は肩のこりをほぐす運動をご紹介します。肩をほぐして、全身の気血循環を良くしましょう

左右に首をねじって、肩と首のコリを改善しよう

後ろの首筋と背筋がスッキリし、脳脊髄(せきずい)液の流れを円滑にし、中枢神経系を目覚めさせます。頭がすっきりして、肩コリ、首のコリ、頭痛などが改善されます。

首には７つの頚椎(けいつい)と、頭と胴をつなげる神経が通っています。頭を支えるために筋肉が付いていますが、たいていこの筋肉に異常が生じて痛みを感じます。正座して頭のてっぺんに手をあててみます。上から下に力を加える時、ひどい痛みを感じればヘルニアが考えられます。あるいは頚椎がゆがんだり、肩や首の筋肉が硬直したりしているとき痛みが生じます。

首のこりがひどい場合は、首の動きに気をつけて軽い動作から始め、首を充分にほぐします。頚椎と首の筋肉を強化するためには、体の調子を見ながら徐々に強くしていきましょう。首の痛みは、痛い部分だけに問題があるわけではありません。普通、肝臓や腎臓の機能が弱い場合、症状が再発しやすいため、体の状態を点検して腎臓と肝臓疾患に良いトレーニングもあわせて行なうことよいでしょう。

肩を持って左右に首をねじる

1. 座っても立ってもかまいません。背筋を伸ばし、肩の力を抜きます。立っ
2. 行うときは、足を肩幅に開きましょう。
3. 右手で左肩を持ち、息を吸いながら首を右側に最大限ねじります。
4. 息を止めて姿勢を維持し、引っ張られている部分に意識を集中します。
5. 息を吐きながら元に戻します。
6. 反対側も同様に行ないます。
7. 2回以上繰り返します。

★ ★ ★
イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）・ブレインダンヨガは、脳科学と
ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性（真我発見）プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

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　 記事引用：http://www.brain-training.jp　

いかがでしたか？この体操は立っても座ってもできるので、オフィスで気分転換にすることもできます。毎日体を動かすと、体も変わります。体が変わると気持ちも明るくなります少しづつでも続けていくことが大切です。

今日も最後まで読んでくださってありがとうございます

 　　　　　　　　　

　　　　イルチブレインヨガ　立川スタジオ
　　　　　　　　　　042-527-6820
　　　　東京都 立川市 曙町 2-17-13 名倉堂ビル 3F　　立川駅北口　曙橋そばのグランドホテル沿いです。

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2012年、私たち国民が未来を決定する

おはようございます　イルチブレインヨガ立川スタジオです

何かと話題の2012年ですが、こんな理由もあります！それは

2012年、私たち国民が未来を決定する
2012年は人類の歴史においてとても大事な年です。 今年、全世界58カ国のトップが交替します。まさに私たち国民によってです。 2011年11月28日から12月10日まで南アフリカ共和国ダーバンで開かれた国連気候変動枠組み条約第17回締約国会議では、1997年温室効果ガスの排出量を規制するために採択された京都議定書の効力を2020年まで延長することが決定しました。 しかし温室効果ガスの排出量が多い先進国が大挙脱退したことで京都議定書の効力は事実上、有名無実になってしまいました。とても残念で嘆かわしいことです。地球の環境をあきらめるなら、人類の生命も保証できません。 地球上の58カ国で人々によって国の新しいトップが誕生する2012年、すべての国民はその重要性を認識し、新しい運動を繰り広げねばなりません。今年、世界各国でトップに立とうとする人たちは自分がなぜその位置に昇ろうとしているのか自らに厳しく問わねばなりません。 「国民が何を願っているのか、はっきり分かっているのか？」 「地球環境の回復、真の福祉の実現、人類の平和のために正直、誠実、責任感を持って働く準備ができているのか？」 一国のトップに立とうとする人が国家利己主義と個人の政治的な利害のために自分に与えられた厳格な使命をあきらめるのなら、人類に対する大罪を犯すことだと知らねばなりません。各国のトップに立つ人は、自分にその役目を託した国民のために、与えられた責任と使命を果たすことを約束しなければなりません。神に仕えるように国民の正しい志に仕えるべきです。 また、人々はトップがそうするしかないように国民の名で提案し、トップがしっかりと役目を果たしているのか常に目を開いて見なければなりません。 2012年が人類に与えられた最後のチャンスだと考え、今年の意味を活かす新しい精神運動が起こるべきです。一人ひとりの力は弱いですが、一人のアイデアとインスピレーションが多くの人々に共感を呼び起こすなら人類の歴史を変えることができます。 2012年は人類の未来を決定する年です。人類の未来は、ほかの誰でもない、私たち一人ひとりによって決まることに気づきましょう。 変化は小さいことから始まります。人類の平和と地球環境の回復のために、この絶好のチャンスを積極的に活用し、すべての人々が夢見てきた福祉大道の世界、すべての人が幸せな世の中、美しくて平和な地球村を一緒に創造していただけるよう願っています。

　　　記事引用：http://www.ilchi.jp　

いかがでしたか？５８カ国でトップが替わるとは驚きです。人類の願いが叶うようなトップを私達一人一人が選んでいきたいですね。

今日も最後まで読んでくださってありがとうございます

 　　　　　　　　　

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