こんにちは
イルチブレインヨガ立川スタジオです
立川は晴天の週末でした。
今日は体を絞るエクササイズをお伝えします。簡単だけど効きますよ！最初はすこーしきついかもしれませんが、効いているので少しずつ回数を増やしていくのがおすすめです。
【ヨガ動画】便秘解消！集中力アップ！イルチブレインヨガのふりふりダイエット10
「ふりふりダイエット」は、東洋医学がベースになっており、気の流れを整え、体を温めることで、健康的にダイエットできる方法です。
日本でも「頭寒足熱」という言葉はご存知の方が多いと思いますが、「ふりふりダイエット」では「水昇火降」の原理を重視しています。「水昇火降」とは、自然のエネルギーの流れが正しい状態のこと。太陽の熱が下に降りると、水蒸気が上に上がるように、人体も腎臓の水のエネルギーは上に昇り、心臓の火のエネルギーは下に降りるという、エネルギーの流れる状態が健康といえます。
常に頭がスッキリして、下腹が温かい状態だと、内臓機能が活発になり、疲れにくい体になるでしょう。一方、ストレスで胸のツボがつまると逆の状態となり、消化がよくできず、疲れやすい体になってしまいます。「ふりふりダイエット」は、丹田が温まり、腎臓の水のエネルギーが上に昇る、まさに「水昇火降」の状態を作り出すエクササイズなのです。
【動画】イルチブレインヨガのふりふりダイエット10 「腸呼吸」
１．両手をおなかにあてて、息をゆっくり吸い込みながらおへそを中心におなかをふくらませます。
２．両手をおなかにあてたまま、息を吐き出しおへそを中心におなかをへこませます。
３．１と２を交互に2分間繰り返します。
効果：腸の働きがよくなる。便秘解消。集中力アップ。
記事引用：http://www.brain-training.jp/
今日も最後まで読んでくださってありがとうございます
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