こんばんは
イルチブレインヨガ立川スタジオです
今夜は手のひらのファルゴンでリラックスをご紹介します。
手のひらファルゴンでリラックス
「手のひらのファルゴン」は、疲労回復をしたいときに簡単にできるリラックス法です。
手のひらの筋肉を動かし、ツボを刺激してあげることで、体液やエネルギーの流れを円滑にして、体を癒すことができます。緊張をほぐしたいときや、興奮を鎮めたい時にも、手のひらファルゴンは効果的です。
手のひらには、足の裏と同様、全身のツボが集中しています。それぞれの体の部位を反映するツボ（反射区）をもみほぐすことで、弱っている部分を改善することができます。
血流がよくなっている入浴後や、リラックスしている就寝前に行なうとさらに効果的です。テレビを見ながらでも簡単にできます。
力まずに、丁寧にゆっくりともみほぐしましょう。
手のひらのファルゴン
１．ファルゴンをする人は、受ける人の横に座ります。
２．受ける人の手のひらを広げた状態で、ファルゴンをする人はその手のひらを軽くなでおろします。
３．親指で手のひらの真ん中(掌心)を軽く押します。
４．両手の小指と薬指の間に、受ける人の親指と小指を入れます。
５．手のひらの膨らんでいる部分を両手の親指で軽く押します。
６．親指と人さし指の間にある合谷のツボを押します。
７．最後に受ける人の手のひらを、マッサージする人の指を一本一本軽くなでます。
８．反対側の手も同様に繰り返します。
※受ける方にあわせて無理をせず、イタ気持ちいいくらいで行ないましょう。
出典: ブレインメディア
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