腰の痛みを緩和するイルチブレインヨガの体操

こんにちは　イルチブレインヨガ立川スタジオです

今日もいいお天気ですね！秋晴れの一日、どうお過ごしですか？

今日は腰痛を緩和する体操をご紹介します。ふだん、机に向かってばかりで腰に硬さを感じる方にもお勧めですよ

Let's Try!!!

 

腰の痛みを緩和するイルチブレインヨガの体操

足や腰の激痛・しびれ・不快感など、毎日、歩くのも辛いほどの痛みに、悩まされている方は少なくありません。今回は、そんな症状を緩和するのに効果的とされるイルチブレインヨガの体操を紹介します。

＊ ＊　＊

腰の痛みをもたらすきっかけは、何気なく過ごしている日常の中に多く見られます。

例えば、長時間のデスクワークや車の運転は、腰に負担を与えます。激しい痛みは、突然襲いかかるケースがほとんど。

年配の人だけでなく若い人にも見られる腰の痛み。症状がある人は、下半身を温かく保ち、腰や足の筋肉を鍛えることが大切です。

日々の積み重ねの中で、原因を取り除いていくことを心がけたいものです。毎日少しずつイルチブレインヨガのトレーニングに励めば、坐骨神経痛などの改善にも効果があらわれてくるでしょう。

わき腹を曲げて足裏叩き

１．座って足を広く広げます。
２．両手のひらで足の裏を交代に強く叩きます。
３．２０回繰り返します。

【ポイント】 無理をしないようにしましょう。腰の筋肉が強化されます。
【効果】 腹部肥満、わき腹の引き締めに効果的です。

★ ★ ★
イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）・ブレインダンヨガは、脳科学と
ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性（真我発見）プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

イルチブレインヨガのスタジオ・教室情報はコチラから
http://ilchibrainyoga.com/

イルチブレインヨガの体験はコチラから
http://ilchibrainyoga.com/reserv/yoyaku.html

いかがでしたか？強さはご自分の体に合わせて調整してください。

少しづつでも毎日続けていくことが、体を変えていくカギになります。

一人で続けるのが苦しい！という方は、ぜひスタジオにお越しください！

スタッフとスタジオですると不思議に続きます

今日も最後まで読んでくださってありがとうございます

　　　　　　　　　

　　　　イルチブレインヨガ　立川スタジオ
　　　　　　042-527-6820
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恋という秘薬 女性を美しくさせる脳の働き

こんにちは　イルチブレインヨガ立川スタジオです

昨日の雨がうそのような青空ですね

今日お伝えするのはこちらの内容です。

「恋」という秘薬―女性を美しくさせる脳の働き

昔から「女性は恋をするとキレイになる」と、言われています。その理由は、恋愛をしている女性の脳は、普通の状態の脳と違っているからです。

今回は、恋愛することよって脳がどのような指令を出しているか、そして、実際に美容やダイエットにどのような影響を与えるのかをお話します。

＊ ＊　＊

■恋をすると出るホルモン

好きな人にバッタリ出会った時、頬が赤く染まったり、胸がドキドキしたりした経験はないでしょうか？

この時、脳の中では、たくさんの「アドレナリン」が分泌されています。「アドレナリン」は、興奮したり緊張したりする時に分泌されるホルモン。交感神経を刺激して体を活動的にし、食べたものの消化吸収を抑え、余分な脂肪を燃やす働きを持っています。

好きな人に会って『嬉しい！』と感じた時、脳内では自然と「アドレナリン」が分泌されているのです。

■幸せのホルモン

また、好きな人のことを考えていると、食べることすら忘れてしまう……という人もいるでしょう。

この時、脳内ではしあわせホルモンの「セロトニン」がたくさん分泌されています。「セロトニン」には、空腹中枢の活動を抑え、空腹感をやわらげる働きがあります。余分な脂肪が燃える「アドレナリン」と、おなかがすかない「セロトニン」が同時に分泌されているとなれば、恋をしている人が痩せやすいと言われるのもうなずけます。

このように、私たち人間が恋をすると、脳の機能が活発になって、「やせるホルモン」の分泌がさかんになります。恋に夢中になっている時、自然と痩せてくるのは、このためだったのですね。

■ホルモン総動員でキレイに見せる

一方、恋をすることによって、脳の中で抑制されるホルモンもあります。

「アセチルコリン」というホルモンがそれ。「アセチルコリン」は、生きるために不可欠な働きをつかさどる植物脳・古脳と密接な関わりがあり、食べたものを消化吸収したり、脂肪を蓄えたりする「副交感神経」に対して働いています。

しかし、人間の恋のパワーは、大脳をすべて支配してしまうような大きな感情を作り出すため、古脳の働きはすっかり大脳に支配されてしまいます。

すると、どんなことが起こるでしょうか？

恋をしてキレイになりたいと願った時、大脳はまさに「キレイに見せるホルモンを総動員せよ！」という指令を出します。そして、食べることが二の次になり、絶対的な脳からの指令により、自分をキレイに見せる働きがもっとも活発になるのです。

■失恋すると・・・

ところが、これが裏目に出てしまうこともあります。

好きな人にフラれたり、恋人とうまくいかなくなってきたりすると、脳はとたんにバランスを崩してしまうのです。「好きな人に振り向いてもらえない」という悲しみや、「恋人が浮気しているかも」という不安などのストレスから、やけ食いをしてしまったり、逆に、ものが食べられなくなってしまったりしてしまいます。

食欲がなくて痩せたとしても、健康的なダイエットとは違います。頬はこけ、顔色は悪く、肌のツヤもありません。そして、全体的にげっそりとやつれた印象になってしまうのです。

■それでもいつか傷は癒える

失恋は、誰にとっても悲しく辛いもの。

しかし、どんなに濁った川の水も、そのゆったりとした流れは濁りを取り去り、いつしか美しく澄んだ水に戻ります。人の心の傷も、時の流れの中で、必ず癒えていくのです。

「もっとキレイになってやる！」
「新しい恋をするんだ！」
という気持ちが高まってきます。

心の傷が癒え、気持ちが前向きになってくると、女性はまたかわいらしさを取り戻していきます。ポジティブな気持ちを持つことは、ダイエットに欠かせないポイントなのです。

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　　記事引用：http://www.brainyoganews.jp/

 

いかがでしたか？

恋をするときれいになる、というのは科学的根拠があるのですねー

みんなが幸せになってきれいになりますように

　　　　　　　　　　

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脳体操 胸のストレスを発散しよう！

こんにちは　イルチブレインヨガ立川スタジオです

立川は朝から雨が降っています。週末は雨だから外出はとりやめの方も多いかもしれませんね。

お家で過ごす週末にお勧めなのがこちら！

週末の間に体をほぐしてストレスも発散！はどうでしょうか

 

【脳体操】胸のストレスを発散しよう

現代社会で暮らすためには、ストレスは避けられません。ストレスがたまるとゆううつな気分になったり、不眠、食欲低下、意欲喪失などの症状が現われたり、みぞおちに何かがひっかかっているような感じがしたり、体のあちこちに痛みが続く場合もあります。胸にたまっているストレスを発散しましょう。

手を組んで胸を叩く

1. 両手を組み、親指のつけ根あたりで胸とみぞおちの周囲を軽く「トントン」と叩きます。
2. 胸を叩きながら低く「あ～」と声を出します。
3. 叩いた後、胸を手のひらでなでおろします。

【ポイント】あまり強く叩かないようにしましょう。手のひらや拳で軽く叩くのも良いです。
胸がスッキリして心が楽になります。

出典: ブレインメディア

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  記事引用：http://www.brain-training.jp/　

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一指 李承憲氏が全米を巡回講演～新著『セドナ・メッセージ』で紹介した新瞑想法を指導～

こんばんは　今日もとてもいいお天気でしたね

今日はイルチブレインヨガの創始者である一指李承憲博士について、新しいNEWSです

一指 李承憲氏が全米を巡回講演～新著『セドナ・メッセージ』で紹介した新瞑想法を指導～
2011.11.16
一指 李承憲（イルチ イ・スンホン）氏の講演会が今月から来年1月にかけて、全米4つの主要都市で行われます。日米韓で先日発売された李承憲氏の新著『セドナ・メッセージ』（原題：The Call Of Sedona）で紹介されている様々な瞑想法について、李承憲氏が自ら解説し、指導をします。世界最大のパワースポットである米アリゾナ州セドナで、李承憲氏自身が得た希望のメッセージを聞く貴重な機会となります。 ■One & Unity 講演会の主題は「The Power Of Meditation: Energy Principles For Everyday Success」。瞑想を通じてエネルギーの感覚を回復させ、脳の中の否定的な情報を浄化します。そして、自分の内面にある希望のメッセージを聞くというのが、講演会の目的です。李承憲氏の脳教育理論に基づくエネルギートレーニングに取り組むことで、より深い瞑想に入り、自己ヒーリングができます。それによって、脳教育が目指す“One & Unity（ひとつになること）”を体感することができます。 ■セドナで得た希望のメッセージ 李承憲氏は今回の講演で、自らの脳教育活動の拠点であるセドナで得た数々の「希望のメッセージ」を参加者と分かち合います。また、セドナの自然からエネルギーを得ながら開発した多様な瞑想法について、参加者に直接指導します。 ■生命電子瞑想 これまで脳呼吸や脳波振動など、誰でも生活の中で実践できる瞑想法を開発してきた李承憲氏が『セドナ・メッセージ』で新たに紹介しているのが、生命電子太陽の絵を活用するイメージ瞑想です。今回の講演会では、生命電子カードによるグループ瞑想を体験する時間も設けられています。このほか、音楽のライブ演奏や気功の専門家による武術パフォーマンス、さらには、李承憲氏による『セドナ・メッセージ』のサイン会も予定されています。 ■全米４都市 11月20日のシカゴを皮切りに、ロサンゼルス、ニューメキシコ州アルバカーキ、ニューヨークで講演会が以下の日程で行われます。 ＜李承憲氏の全米巡回講演会の日程＞ 2011年11月20日　シカゴ 12月4日　ロサンゼルス 12月17日　アルバカーキ 2012年1月22日　ニューヨーク ■世界で最も“深い”セドナ案内本～『セドナ・メッセージ』 『セドナ・メッセージ』（原題：The Call Of Sedona）は、米韓で8月、日本で9月に出版された李承憲氏の新著です。1996年から米セドナに居を構え、セドナを拠点に脳教育の指導や平和活動を展開してきた李承憲氏が、セドナでの数々のスピリチュアル体験を綴っています。「カセドラル・ロック」や「オーククリーク・キャニオン」など、セドナのパワースポットごとのエネルギーの特徴を紹介。各パワースポットに適した瞑想法や脳教育トレーニングについても案内しています。セドナへの旅を真にスピリチャルな体験にするためには必携の1冊となっています。

　　記事引用：http://www.ilchi.jp/　

いかがでしたか？生命電子瞑想については以前にブログでも紹介しています。

私も体験していますが、深く感じがあって、大好きな瞑想法です

今週末はシカゴ！来年のニューヨークに参加したいなあ、と個人的には思います。

李承憲博士から直接指導を受けられるチャンスは限られているので、興味のある方はぜひ！参加してください。

今回、講演が行なわれる都市はセドナよりも大きく、行きやすい都市が多いです。

 

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手から脳を活性化

こんばんは　立川は急に大雨になっています

今夜は冷え込みそうですね　体を冷やさないようにお気をつけて下さい。

今日は脳を活性化する、ファルゴンの効果をご紹介します。ぜひ試してみてください。

 

手から脳を活性化～イルチブレインヨガのファルゴンの効果

イルチブレインヨガのファルゴンには、脳の働きをよくする効果があるとされます。情緒を安定させ、集中力や記憶力を高める効果も期待できます。

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「ピアノを弾くとボケない」という言葉を耳にしたことはないでしょうか？
人間の脳は、手の感覚と連動する部分の面積が一番大きいといいます。

19世紀、カナダの脳神経外科医ワイルダー・ペンフィールドは、人体の各部位に割り当てられた脳の領域を示す「ペンフィールドの地図」を発表しました。
それによると、手の感覚は、舌や鼻、足などよりもたくさんの脳の面積を占めていました。

実際に、指先や手の細やかな運動は、脳の活性化に高い効果を発揮します。
手を使うファルゴンもその一つ。
相手に心地よい刺激を与え、自分自身は脳がすっきり目覚めるヒーリング法です。

握る力を調節する

ファルゴンに慣れていない人は手の力を調節する感覚がまだないため、相手に痛みを簡単に感じさせてしまいます。手に力が入っていくに従って体がどのように感じるのか、 自身の腕で先ず練習をしてみましょう。

➊ 右手で左手首をそっと握ります。この時なるべく広い部位を握ります。

➋ 親指を除く4本の指と手のひらの力で筋肉をそっと握りながら、手の中に力が入っていくのを感じ、左腕の感じもチェックします。

➌ 心の中でゆっくり１０まで数えながら、一定の力を加えたり抜いたりします。

➍ 横に移動しながら筋肉を続けて握っていきます。リンパ液の循環が円滑になり、毛細血管内の血液循環も円滑になります。

➎ 今度は4本の指と親指を一緒に使って筋肉を握ります。この時親指は筋肉と筋肉の間に深く差し込む感じで押さえます。

➏ 心の中で１０まで数える間、握ったり緩めたりしながら横に移動します。親指で押すときは指先でなく指のはらの部分を使います。指先で押すとファルゴンを行う人が疲れるだけでなく受ける人も痛みを感じることがあります。

➐ 筋肉と筋肉の間に深く差し込んで隣り合う筋肉を押したり、骨とくっついている部位を押し筋肉の位置を少しずつ変えながら行います。

♣ 手で握る力の強さを調節する練習をしてみます。力を加えるとき力を徐々に強めていく練習をすると、力加減を繊細に調節することができます。緊張するタイプの人は、力の強さの調節が上手くできず難しさを感じることもあります。それでも練習を続けると、徐々に感覚が敏感になり、注意力や集中力も高まります。

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