呼吸・瞑想「イルチブレインヨガ国立教室」 体と呼吸に意識を向ける時間自分と向き合う時間◆今ここ私◆を体感

東洋医学と脳科学を融合、誰でも出来る独自のヨガトレーニング。体・心・脳の健康を実現できるよう心を込めてサポート致します。

人生の神聖な目的

2011-11-13 | おすすめ★

こんばんは イルチブレインヨガ立川スタジオです

今日は一指 李承憲博士の著書からご紹介したいと思います。

 

人生の神聖な目的

一指 李承憲(イルチ イ・スンホン)著 『悟りの哲学―「脳呼吸」で人生は変わる』ビジネス社、2006年発行、4ページより引用

「私はなぜここにいるのか?」

こうした問いかけに対して多くの人々が、究極的な自己探求や深奥な哲学的な質問として受け止め、難しく考えてしまう。しかし、実際のところ人間の本質を知れば、人生の目的がそれほど複雑でも大きくもないことが分かる。どのような観点から人間と世の中を見るかによって、ごく簡単で明快にこの問いに答えることができるのである。
人間はスピリチュアルな存在である。私たちの体と心は、私たち自身の魂の本質を悟るための道具であることを理解しなければならない。それが本当に理解できたとき、生命はその目的を自らはっきりと表す。

人生の神聖な目的は、私とあなたたち、さらには地上のあらゆる生命体が一つにつながっていることを知ること。そして、その認識を土台にして自分の魂を成長させていくことにある。私たちは、一人ひとり異なる顔や性格や条件を持ってこの世に生まれてきた。しかし、そのことを越え、個人としてだけではなく全人類の一員として完成した魂へと進化しなければならないのである。私たちがこの世を去るときに残る唯一の課題は、生きている間にどれだけ魂を成長させることができたか、なのである。

記事引用:http://www.ilchinet.jp/

いかがでしたか?

「私はなぜここにいるのか?」

きっと多くの人が問うてきたことでしょう。参考になりましたでしょうか?

静かな時間に自分と向かい合って問うてみることが大事だと、あらためて感じました。

今日も最後まで読んでくださってありがとうございます

          

    イルチブレインヨガ 立川スタジオ
      042-527-6820
      [190-0012]
   東京都 立川市 曙町 2-17-13 名倉堂ビル 3F
    お気軽にお問い合わせ下さい 

 

ブログランキングに参加を始めました。にほんブログ村 地域生活(街) 東京ブログ 立川情報へよかったらこちらもクリックお願いします。

他にも素敵なブログがたくさん にほんブログ村 健康ブログ ヨガへ
にほんブログ村


脳体操 手を叩いて気持ちよい1日を過ごそう

2011-11-12 | 呼吸法・体操

こんばんは イルチブレインヨガ立川スタジオです

昨夜はインターネットラジオで、ヨガのトレーニングができて嬉しかったです

静かに夜、一人でトレーニングもよいものです。

毎回、最後に「健康拍手!」があるので、今回はそれをご紹介します。

 

【脳体操】手を叩いて気持ち良い1日を過ごそう

夜明けや朝には、静かに目を閉じて瞑想したり、良いことばを繰り返すことで自分の意識を高めるのもいいことです。昔からある養生法をもとに健康な生活習慣を心がけましょう。

拍手する

拍手する<写真

  1. 両手を合わせ、ひじは脇から少し離します。
  2. 手のひら全体をあわせるように手を叩きます。

【ポイント】活気に満ちた音楽をかけてリズムに合わせて拍手をするのもいいでしょう。手には 340種類のツボが集まっています。 拍手をすれば心臓や肺などの臓器とつながっている経絡が刺激されて血液の循環が円滑になります。手をたたくと自然に気分がよくなります。

出典: ブレインメディア

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

イルチブレインヨガのスタジオ・教室情報はコチラから
http://ilchibrainyoga.com/
イルチブレインヨガの体験はコチラから
http://ilchibrainyoga.com/reserv/yoyaku.html

 

いかがでしたか?

拍手は誰でも知っていて、簡単にできて、努力もいらないですが、手をたたくと循環がよくなります。

楽しく手を叩いて、元気になりましょう

 

今日も最後まで読んでくださってありがとうございます

          

    イルチブレインヨガ 立川スタジオ
      042-527-6820
      [190-0012]
   東京都 立川市 曙町 2-17-13 名倉堂ビル 3F
    お気軽にお問い合わせ下さい 

 

ブログランキングに参加を始めました。にほんブログ村 地域生活(街) 東京ブログ 立川情報へよかったらこちらもクリックお願いします。

他にも素敵なブログがたくさん にほんブログ村 健康ブログ ヨガへ
にほんブログ村


「6大関節」をほぐし、疲労回復の効果を味わおう!

2011-11-12 | 身体のこと

こんにちは イルチブレインヨガ立川スタジオです

立川は昨日雨がうそのように晴れ上がりました

昨日より暖かいとはいえ、冷えてくるとどうしても関節が動きにくくなります。

今日は関節をほぐして疲労回復する体操をご紹介します。ぜひお試しください。

 

「6大関節」をほぐし、疲労回復の効果を味わおう!

人間の体は、206個もの骨が集まって体形が維持されています。それらは、互いに結びつき、体の動きをコントロールしているわけですが、そのバランスは常に安定しているとは言えません。

関節の痛みにお悩みの方も、多いのではないでしょうか。特に、一度痛めた関節は治りにくく、辛いですね。関節の異常は、疲労や老化を促すと言われていますので、強さと柔軟性のバランスを、自分自身で常に意識していくことが大切です。

誰でも簡単にできるエクササイズで、6大関節をほぐしましょう。肩こりや腰痛の改善にも効果的です。

6大関節をほぐす

6つの簡単な動作で、関節を柔らかくほぐします。関節は体で容易に気運が詰まる部分で、この動作をすると関節部分の気血循環が円滑になります。関節は弱い部分なので、柔らかくゆっくりと動かします。

1. 手首を回す
① 足を肩幅に開き、両手を軽く握ります。
② 手首を内側から外側に4回、外側から内側に4回まわします。
③ 手首を軽く振ります。

2. 首を回す
① 足を肩幅に開き、両手を腰にあてます。
② 首を意識して、ゆっくり左側に4回、反対側にも4回まわします。

3. 肩を回す
① 足を肩幅に開き、両手で肩に軽くのせます。
② ひじで円を描くようにゆっくり内側から外側に4回まわし、反対にも4回まわします。
③ 肩を軽く揺らします。

4. 腰を回す
① 足を肩幅に開き、両手は腰に当てます。
② 大きく円を描きながら、左側に4回、右にも4回腰をまわします。

5. 膝を回す
① 両足を揃えて、両手を膝に当てます。
② 膝全体を左側に4回、右側に4回まわします。

6. 足首を回す
① 両足を肩幅に開いて立ちます。
② 左足はつま先を立ててそっと力をいれ、左足首を内側から外側に4回、反対にも4回まわす。
③ 同様に右足首もまわします。

6大関節をほぐして、疲労を回復するイルチブレインヨガの体操

★ ★ ★
イルチブレインヨガ(ILCHI Brain Yoga)・ブレインダンヨガは、脳科学と
ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性(真我発見)プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

イルチブレインヨガのスタジオ・教室情報はコチラから
http://ilchibrainyoga.com/

イルチブレインヨガの体験はコチラから
http://ilchibrainyoga.com/reserv/yoyaku.html

 

いかがでしたか?

6大関節をほぐすだけでも、随分体の感じが変わると思います。

週末のうちにしっかり疲労回復しましょう

 

今日も最後まで読んでくださってありがとうございます

          

    イルチブレインヨガ 立川スタジオ
      042-527-6820
      [190-0012]
   東京都 立川市 曙町 2-17-13 名倉堂ビル 3F
    お気軽にお問い合わせ下さい 

 

ブログランキングに参加を始めました。にほんブログ村 地域生活(街) 東京ブログ 立川情報へよかったらこちらもクリックお願いします。

他にも素敵なブログがたくさん にほんブログ村 健康ブログ ヨガへ
にほんブログ村


今からインターネットラジオ ラジオでヨガ★

2011-11-11 | おすすめ★

こんばんは イルチブレインヨガ立川スタジオです

今夜は今からインターネットラジオがあります!

□■□□■□ネットラジオ番組「脳から健康! ハッピーGOラッキー★」□■□□■□

放送時間
毎週火曜日のお昼12:30~13:30(再放送 金曜日21:00~22:00)

番組を聴く方法
インターネットで「http://www.fmbc.tv」 にアクセスし、「ここをクリック!ラジオ放送が聞けます」と書いてあるところをクリック。パソコンのほか、スマートフォン(iPhoneOS4以上、アンドロイドOSフォン)でも聴けます。

ラジオでヨガって?と初めてきいたときは不思議でしたが、聞いてみたら結構いい感じ

体にいいとはわかっているけれど、一人で体操するのって孤独。。。 そんなときにいいと思います。

先生達が明るい声と音楽で楽しくリードしてくれますよ

なかなかスタジオに行けない方には特におすすめです

今日も最後まで読んでくださってありがとうございます

          

    イルチブレインヨガ 立川スタジオ
      042-527-6820
      [190-0012]
   東京都 立川市 曙町 2-17-13 名倉堂ビル 3F
    お気軽にお問い合わせ下さい 

 

ブログランキングに参加を始めました。にほんブログ村 地域生活(街) 東京ブログ 立川情報へよかったらこちらもクリックお願いします。

他にも素敵なブログがたくさん にほんブログ村 健康ブログ ヨガへ
にほんブログ村


生活習慣から肩こりを改善する

2011-11-11 | 身体のこと

こんにちは イルチブレインヨガ立川スタジオです

すっかり雨の立川です。みなさんのお近くはいかがですか?

今日は「生活習慣から肩こりを改善する」をご紹介します。

生活習慣から肩こりを改善する

日ごろのストレスや疲労が、肩の痛みとして表れると感じる方は、多いのではないでしょうか。

例えば、長時間パソコンに向かう人は、姿勢が前かがみになりやすく、常に筋肉の緊張を強いられています。
筋肉が緊張した状態が続くと、静脈の流れが滞ってうっ血し、だるさや重さといった肩こり特有の症状が出てきます。

肩こりの原因は、悪い姿勢やストレス、運動不足など日常生活の中に潜んでいます。
生活習慣を見直して、長年の肩こりから解放されたいものですね!

≪肩こりの仕組み≫

人間の肩や首には、もともと大きな負担がかかっています。
約4キロの頭を支え、左右には2本の腕。
腕の重さは体重の8分の1ほどです。
体重70キロの人なら9キロ近い腕を、常時ぶら下げていることになります。

腕を長時間使って作業すると、肩の周囲にある僧帽筋(そうぼうきん)という筋肉に「疲労物質」が溜まってきます。
この疲労物質が溜まると、プロスタグランジンやブラジキニンと言う「発痛物質」が発生し、痛みやこりを感じます。

≪肩こり解消法≫

それでは、肩こりの解消法をご紹介します。

■温める

冷えは肩の大敵です。
肩や首を冷やさないよう心がけましょう。
ハイネックの服を着たり、スカーフで首を覆ったりすると温かさが保てます。

ヘアスタイルは、自然に下ろすのがオススメ。
ポニーテールは、髪の重さで首にどっしり負担がかかるうえ、首まわりが冷えやすくなります。肩こりの原因になるので避けましょう。

夜の入浴タイムは、ゆっくりと湯船に浸かり、首まで温めると楽になります。
リラックスして、1日の疲れを取り除きましょう。

■ストレッチをする

ストレッチは、血行を良くするのに効果的です。

腕、肩、背中などを伸ばしましょう。
伸ばす時に、ゆっくりと息を吐きながら行うと、筋肉の伸び方が倍増されて、さらに効果的です。

仕事や家事の合間に1日に3回ほど行ってください。
肩や首の筋肉の緊張がほぐれ、血液循環がよくなります。

■運動をする

ストレッチに加えて、ジョギングや水泳などの運動も行うと、全身の血行が良くなって、こりが取れます。

ジョギングでは、腕を振る時、ヒジをやや大きく後方に振ると効果的です。
水泳なら、ストローク(腕で水をかく動作)をやや大きめにします。

いつもは動かさない方向に腕を動かすと、血液循環が良くなります。同時に、肩の周りをストレッチできるので、効率よく肩こり解消ができます。

★ ★ ★
イルチブレインヨガ(ILCHI Brain Yoga)・ブレインダンヨガは、脳科学と
ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性(真我発見)プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

イルチブレインヨガのスタジオ・教室情報はコチラから
http://ilchibrainyoga.com/

イルチブレインヨガの体験はコチラから
http://ilchibrainyoga.com/reserv/yoyaku.html

   記事引用 http://www.brainyoganews.jp/ 

いかがでしたか?

肩こりが気になる方はぜひ、挑戦してくださいね

 

今日も最後まで読んでくださってありがとうございます

          

    イルチブレインヨガ 立川スタジオ
      042-527-6820
      [190-0012]
   東京都 立川市 曙町 2-17-13 名倉堂ビル 3F
    お気軽にお問い合わせ下さい 

 

ブログランキングに参加を始めました。にほんブログ村 地域生活(街) 東京ブログ 立川情報へよかったらこちらもクリックお願いします。

他にも素敵なブログがたくさん にほんブログ村 健康ブログ ヨガへ
にほんブログ村


ILCHIブレインヨガ 国立教室 へようこそ!!

*3 月の健康講座*

健康の自給自足
『簡単セルフヒーリング講座』

参加費:1,000円

3/9(土) 14:00~
3/13(水)10:30~ 
3/23(土) 14:00~  

イルチブレインヨガ 国立教室
TEL 042-505-6682
東京都国立市中1-18-25 2F

ブレインヨガ 『体験予約』クリック

クリック 本当の自分「真我」を「体験」していますか?

『出張ヨガ』 ←クリック

オフィスへ訪問して皆様の健康・メンタルヘルスをサポート致します!