明石のヨガ教室 イルチブレインヨガ明石スタジオです
今日は朝から雨ですね
気温も低いですが、一日元気にお過ごしください
今日は 笑いトレーニングについて紹介します
私たちが大きく笑えば、自然に下腹に力が入ってゆき、上半身だけでなく全身が振動します。
このような振動は、自然と全身運動になり、横隔膜を動かし内臓器官を動かします。
笑えば、激しい運動をしても動かせない内臓を運動させてくれるのです
それだけではありません。私たちの脳は、普段はたいてい萎縮して酸素供給がよくできませんが、
ぱっと笑えば、脳がぱっと目覚めて、酸素が活発に供給されるようになります
ですから、脳を運動させる一番効果的な方法が、笑うことなのです
笑いの本当の威力は、私たちの心に肯定的な余裕と自信を与えてくれることです。
笑えば、どこから来たのか分からないながらも、自分も知らないうちに喜びが生じます。
それは、元々自分の中にあった喜びの泉が、笑いを通して開き、自然に溢れてくるからです
生活の中の笑いで幸せ作り
朝の目覚めに大笑い :朝、目覚めた瞬間に口を大きく開けると、１日中簡単に笑うことができます。
そして 「今日も幸せな一日になるつもりです」と、自分にいます。
いつでもどこでも歌笑い : 道を歩く時や仕事をする時、好きな歌に合わせて歌い、自然に笑います。
眠る前の幸せ笑い : その日１日をよくすごしたという感謝の心で、楽にほほ笑みながら眠りに入ります。
夢でも笑うことができるでしょう。
慣れるまでは少しの時間がかかりますが、よく笑うために１日に5分ずつ笑う練習をするといいです。
笑う筋肉をたくさん使った人は、美しく笑うことができるからです。
笑いは自分のエネルギーを引き立ててくれるだけではなく、
自分の周りの人々にエネルギーを分けることができる一番良い方法です。
このことを常に忘れず、いつも笑っていましょう
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