私、40代。
老けたくない。
ということで、タイトルが気になり図書館でこんな本を借りました。
2015年刊行の本なので、筋肉の効果についてはそう目新しい情報はなかったのですが、
・筋肉という器官は「人体に備えられたタイムマシン」のような存在
という一文に目が止まりました。
・「5年前の若さを取り戻したい」
・「20年後、寝たきりになっているかもしれない状況を変えたい」
トレーニングをして、筋肉に訴えかければ
・何年も遡って自分を若返らせていくこと
も
・未来の自分の状況を変えていくこと
も可能。
ただし、
・このタイムマシンは「いま」をがんばらないと動きません
「いま」トレーニングをがんばって筋肉を動かしていれば、「過去」に遡っていくこともできるし、
「未来」の状況を変えていくこともできる。
まさに、
・リハビリ
にも当てはまるな、と思いました。
病気や怪我で機能を失ってしまった・・・・辛いでしょうが、
「いま」リハビリをがんばって筋肉を動かしていれば、「過去」に遡って
・失った機能を取り戻すことも可能
「いま」リハビリをやらなければ「未来」には
・寝たきりになってしまう状況
でも、
「いま」筋肉に働きかければ
・「未来」の状況は変わる可能性
うん。
「筋肉はタイムマシン」
という著者の考え方、大変興味深く読ませていただきました。
あと、参考になったのは「健康長寿実現のパートナー」
・歩数計
・体組成計
我が家に「体組成計」がやってきて約3ヶ月。
妻は結構体重が落ちたようです。
私は目標の
・体重60kg
・体脂肪率10％
をキープできています。
本に書いてあったのは、ざっくり言うと「健康長寿」のためには
・筋肉量を減らさないことが大事
ということ。
体組成計には
・筋肉量
も表示されます。
私の場合は、筋肉量50kg。
筋トレ頑張ると増えるし、サボると減る。
筋肉量が表示されることは、いいモチベーションになっていると思います。
ダイエットしたい方、健康長寿を目指したい方の参考になれば幸いです。
最近の地震は地球の深〜いところが動いている感じです。
今日はお休みなので、筋トレいつも以上に頑張っちゃおうかな。
「防災意識」も忘れずに。
最後まで読んで頂いて有難うございます。
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