大好きな「バランスボール」はAM１１：００～１２：００
今月の「テーマ」はお尻強化＆足(股関節強化）を開く運動
①バランスボールに乗り、左右の足を広げます。(足ではなく、股関節を開くイメージかな？）
右→左 元に戻す
右足を右へ横→前→斜め(内転） 左も同じように。
（ちゃーちゃんは右足はよく開くが膝の回旋がよくない。反対に左足は開きが悪いが膝の回旋はOK
）
②ボールを右にころがし腰の下に。右手はボールの下。左手はボールの上。右足を伸ばし左足はその後ろに
そのままの姿勢(おへそは上を向かないで正面）で
左足を腰の高さへ上げる。足首を上にくるりと。
Up→downを繰り返す。
ボールに置いてた手を上にあげて、目線は指先。
左右繰り返す。
これも右足はどこまでも・・・うそです。
お尻にもきいてますが
左足は腿の前が効いてます。これは足が前に来ているのか？
③ヨガマットにうつぶせになり、膝を広げて足でボールを挟む。
膝のみ上に上げる。(上半身は動かさない） 
お尻に電気がつけば
はさんだままUP→down(このときボールは下につけない） (これ得意
)
今日はちょっとつかれちゃったかな
楽しみの「ランチ
」は
カフェレスト・ハマカワで￥800(つき）
あ～おいしかったぞよい。
畑だ畑だ
今日の仕事は
①万田酵素まく (芽キャベツ・ブロッコリー・豆類・苺）
②苦土石灰を入れる。小石拾う。形成する。
サークル友のHさんが、畑に「文旦」をこんだけも持って来てくれました。
一時的に囲っておきました。明日お布団かけてあげるから待っててね。
(中にはハウス用のビニールでぐるぐる巻きにしときました）
春待ちの
南高梅 芍薬 クロッカス
明日も畑いくぞ～ぃ
