ウオーキングエクササイズして身体がポカポカした後の「ヨガ」です。
まず、腰の後ろに手を置き胸を開きます。
両手をまえに置き、息を吐きながら前に伸ばします。
吐くときは前へ吸うときは維持です。
息を吐きながら背中を丸くして、顔はお腹を見る。
息を吸いながら顔を元に
左足を伸ばし右の裏を腿に
両手を上にして息を吐きながら前に倒します。
：ちゃーちゃんではありません。
ひねりが入ります。(右はOKなのに左はNGでした。
）
あぁ～気持ち良かったぞぃ
お昼御飯ですよ~
冷凍してあった「黄トマトのジュース」のコンソメと塩コショウ
畑のキャベツ＋ロマネスコ+ブロッコリー(冷凍）
長芋＋紅大根の甘酢漬け
湯豆腐(豆腐・椎茸＋ネギ＋柚子皮）
トマトジュースはちょと酸っぱくて食欲が増しますなぁ～(いつもやっちゅうねん
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晩ごはんは姪っ子が「焼肉」をご馳走してくれるとの事。
(〇〇歳のお誕生日
おめでとう。)
