暑いぞね💦

木曜日は「バランスボール」。
まず、体のチェック。
おへその上と下を直に触ってみてどちらかが冷たいと感じるか？
上：冷たいものの飲みすぎ
下：腸が冷えている
腰痛にも関連するため「お腹」を重点的に「動かす」

マットに仰向けに寝て
大きなボールを両足の脹脛あたりで挟み、足を伸ばしながら上へ・・・胸の上まで
up・up・up　　で上げてDown・Down・Downで４５°あたりまで下げる。
これの繰り返し。

マットに横向きに寝て
両手を頭の後ろで組む(最初は肘はマットにつけておいてもよい）
片足を腰の位置まで上げる(股関節が伸びるように少し後ろへ）
下になっている肘を上げる。この状態で足を少しup・up

今日も、「チューブ」「小さいボール」「有酸素運動」で💦(;´･ω･)

あ～気持ちいいなぁ～

夕方３時半から「畑」へ
雨が降るか？？？う～～ん降りそうもない

しかし、「花」さん達は元気じゃのう～

一昨年？？のコリウス　　クレマチスまだまだ元気


ゴールデンシャワー　　　ハマナス
　　　
　桔梗　　　　　　　　ブルーサルビア　　　　ラベンダー　　　　　紫式部

自生えしてきた「newメロン」が１０個・・・ゴロゴロ


台風が直撃しないこと